Achtsamkeit am Arbeitsplatz

MINDFULWORKS – Das nachhaltige Achtsamkeitstraining mit Bezug zum Arbeitsplatz

Achtsamkeit eröffnet neue Wege im Umgang mit Stress und herausfordernden Situationen im Arbeitsalltag und im Privatleben. Achtsamkeit verbessert die Fähigkeit zur Selbstführung. Konstruktive Denk- und Verhaltensmuster können etabliert werden. Achtsamkeit hat sich als trainierbare Fähigkeit des Geistes und als Schlüsselkompetenz um Arbeits- und Privatleben erwiesen. Sie hilft gesund und leistungsfähig zu bleiben, einen klaren Blick zu behalten und weise zu handeln. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die vielfältigen positiven Auswirkungen von Achtsamkeit. Mitarbeiter und Unternehmen profitieren gleichermassen. Firmen wie Google, SAP und IKEA nutzen Achtsamkeitstrainings bereits als wirksame Massnahme zur persönlichen Entwicklung ihrer Mitarbeiter.

  • Intensivtraining über Zeitraum von 8 Wochen
  • Innovatives nachhaltiges Konzept
  • Wissenschaftlich fundiert
  • Bezug zum Arbeitskontext
  • Gruppengrösse max. 16 Personen
  • Meditation als zentrales Tool
  • Keine Vorkenntnisse notwendig.
Benefit

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass Achtsamkeit und Meditation vielseitige positive Effekte hat. Achtsamkeit hilft Ihnen dabei Ihr volles Potential zu entfalten und Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit zu begegnen. Das Training hat positiven Einfluss auf Ihre Beziehung zu sich selbst und zu anderen.

  • Besserer Umgang mit Stress und Konflikten
  • Erhöhte Resilienz / Burnout Prophylaxe
  • Verbesserte Regenerationsfähigkeit
  • Mentale Stärke und geistige Fitness
  • Innere Ruhe und Gelassenheit
  • Erhöhte Konzentrationsfähigkeit
  • Kreativere Problemlösung
  • Verbesserte Emotionsregulation
  • Mehr Empathie und bessere Zusammenarbeit
  • Steigerung emotionale Intelligenz
  • Bessere Kommunikationsfähigkeit
  • Höhere Belastbarkeit und mehr Wohlbefinden

Struktur


Das 8-wöchige Achtsamkeitstraining MINDFULWORKS ist wie folgt aufgebaut: Das zweitätgige Intensivtraining bildet die Grundlage. Zwei Webinare à 1 Stunde dienen der Vertiefung und dem Erfahrungsaustausch. Wöchentliche Emails und Audio-Anleitungen unterstützen den Praxistransfer. Die regelmässige Anwendung im Arbeits- und Privatleben über die 8 Wochen stellt die Nachhaltigkeit sicher.

Konzept

Das Training setzt sich aus 4 Modulen zusammen und bezieht sich auf den Umgang
mit sich selber und den Umgang mit anderen in der Organisation / im System.

Inhalte

  • Grundlagen der Achtsamkeit: Die innere Haltung und die Bedeutung für Arbeits- und Privatleben
  • Stressdynamik: Stressoren erkennen, Auswirkungen von Stress auf Gesundheit & Leistung, souveräner Umgang mit Stress/Druck und Burnout-Prävention durch Achtsamkeit

  • Neurowissenschaft: Auswirkung von Meditation auf das Gehirn und dessen Funktionsweise
  • Automatismen: Hinderliche Denk-, Gefühls- & Verhaltensmuster erkennen und verändern, die Selbstführung/Selbststeuerung/Selbstorganisation verbessern
  • Meditation als zentrales Tool: Verschiedene Meditationstechniken (Fokussierte Aufmerksamkeit, Entspannung, Mitgefühl, Körpergewahrsein) kennenlernen und üben, Meditation zur Beruhigung & Schulung des Geistes, die positiven Auswirkungen von Meditation
  • Metakognition: Den Geist durch Achtsamkeit beobachten und steuern lernen
  • Emotionale Intelligenz: Eigene Emotionen erkennen und regulieren, Empathie und Mitgefühl entwickeln.
  • Selbstfürsorge: Achtsam und freundlich mit sich selber umgehen, sich selber durch Mitgefühl anstatt mit Kritik begegnen und motivieren.
  • Achtsam Zuhören/Sprechen: Präsent sein in Gesprächen, Impulse wahrnehmen, gewaltfrei und wertschätzend kommunizieren
Factsheet

Alles im Überblick, damit Sie Ihren Arbeitgeber davon überzeugen können sich an der Entwicklung Ihrer Schlüsselkompetenzen und der Förderung Ihrer Gesundheit zu beteiligen.

Download Factsheet Achtsamkeitstraining

Sie erhalten praxisorientierte und konkrete Anregungen sowie Tools für den Arbeitsalltag: Abschalten nach der Arbeit, Achtsamkeit in Meetings, Handhabung von Emails, Fokus bei Ablenkungen, Mini-Meditationen, Umgang mit schwierigen Gesprächen, wirkungsvoller Kontakt mit Arbeitskollegen und Kunden, zur Ruhe kommen durch Meditation.

Termine


MINDFULWORKS Achtsamkeitstraining
Intensivtraining Freitag & Samstag jeweils 09:00 – 17:00 Uhr.
— Die definitiven Daten folgen in Kürze. —

 

Seminarzentrum im Raum Zürich
— Der genau Ort folgt in Kürze. —

  • 680 CHF Preis Seminar
  • Plus Preis für eine allfällige Übernachtung im Seminarzentrum (Intensivtraining).
  • Die Übernachtung im Seminarzentrum wird empfohlen, um Raum für sich selber zu haben und für den erweiterten Austausch mit den Seminarteilnehmern. Das Zimmer für die Übernachtung ist von den Teilnehmern selber beim Seminarzentrum zu buchen. Siehe Website www.
  • Max. 16 Personen
  • Voraussetzungen: Keine.
  • Die beiden Webinar-Termine nach 4 und 8 Wochen werden am Intensivtraining definiert.
  • Leitung: Roland Dörig, Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach, Psychologe und Reto Weishaupt, Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach, Betriebsökonom.
  • Fragen und Anmeldung bitte an doerig@mindfulmind.ch / 076 325 59 45 oder weishaupt@mindfulmind.ch / 078 898 93 97.
  • Die angemeldeten Personen erhalten eine persönliche, detaillierte Einladung zum Kurs.
  • Es gelten die AGB.

  • „Take care of your employees and they will take care of your business. It’s as simple as that.“

    Richard Branson