MINDFUL MONDAY (89) von Roland Dörig

Ich bin gerade zurück von ein paar Tagen der Stille mit Meditation, Yoga, Natur und gutem Essen. Ich habe den Wunsch verspürt mir etwas Gutes zu tun, das Jahr bewusst zu starten, mir etwas Zeit zu nehmen um intensiver zu praktizieren und in mich hinein zu hören, wie ich mein Leben 2019 ausrichten will, was in mein Leben einladen will und was ich loslassen möchte, weil es mir nicht mehr dienlich ist.

Irvin Yalom, ein amerikanischer Psychotherapeut und Bestsellerautor stellt seinen Patienten oft eine ganz simple Frage zu Beginn der Therapie: „Wenn Sie in einem Jahr wieder hier säßen, was müssten sie dann heute anfangen zu tun, damit es Ihnen an dem Zeitpunkt besser geht und Sie das Gefühl hätten, Ihre Zeit voll ausgenutzt zu haben?“.

Mir gefällt diese simple Frage sehr gut. Sie impliziert, dass wir eigentlich selber ganz gut wissen, was uns gut tut, in welche Richtung wir gehen wollen, wenn wir auf unsere innere Stimme hören, unserem innern Lehrer vertrauen. Des weiteren animiert die Frage darüber nachzudenken, ob wir wirklich das Leben leben, das wir wollen.

Ich finde der Grundgedanke dieser Frage eignet sich ganz hervorragend für eine kleine Kontemplation/Visualisierung zum Jahresanfang:

  1. Setzte Dich bequem hin.
  2. Im Körper ankommen, den Atem wahrnehmen.
  3. Kontemplation/Visualisierung:
    Stell Dir vor es ist Silvester 2019 und du erzählst Deiner besten Freundin/Deinem besten Freund mit einem Funkeln in den Augen wie unglaublich schön, wertvoll und bereichernd Dein Jahr war. Was erzählst du ihr/ihm? Was siehst du wenn du auf das Jahr zurückblickst?

„Energy follows intention.“
(unbekannt)

Weitere Gedanken zum Thema „Neujahrsvorsätze, Ziele, Intentionen“ findest Du im Neujahrs-Beitrag vom letzten Jahr. 

MINDFULMIND wünscht Dir im neuen Jahr viele kleine und grosse Inseln der Ruhe und immer mal wieder Zeit um inne zu halten und deine Ausrichtung – innen und aussen – zu überprüfen.