Achtsamkeitsretreat mit Meditation & Waldbaden
13. – 16. Oktober 2022 im Engadin (Pontresina)

Eine kleine Auszeit ganz für Dich und ganz im Zeichen der Achtsamkeit.
Eine liebevolle Begegnung mit Dir selber und der kraftvollen Natur des Oberengadins.
Durch Meditation heilsame Geistes- und Herzensqualitäten kultivieren, innere Ruhe und Fülle finden.
Mit allen Sinnen eintauchen in die Atmosphäre der Arven- und Lärchenwälder und deren wohltuende Wirkung erfahren.
Dich verzaubern lassen von den Düften und der herbstlichen Farbenpracht des goldgelben Waldes.
Entschleunigen, den Blick nach innen richten, SEIN. Körper, Geist und Seele nähren.
Ganzheitliche Regeneration und Inspiration für den Alltag und das Leben.
Dir etwas Gutes tun.


Impressionen


Programm


Das Programm ist freiwillig. Du gestaltest Deine Tage so, wie es Dir gut tut.

ab 16:00  Ankunft & Zimmerbezug
17:15  – 18:00   Begrüssung & Organisatorisches
18:00 – 20:00  Abendessen
20:00 – 21:15   Meditation Einführung

08:00 – 08:45  Meditation (2 x ca. 15-20 Min.)
09:00 – 10:00  Frühstück
11:00 – 12:45    Waldbaden (kurze Session)**
12:45 – 18:00   Freie Zeit (Lunch/Kaffee & Kuchen, Wandern, Spazieren, Wellness)
18:00 – 19:15   Meditation (2 Einheiten) „theoretische“ Inputs, Q&A
19.30 – 21:00   Abendessen (Umfangreiches Viergang-Menu)

** Tag der langen / kurzen Waldbaden Session kann je nach Wetter wechseln.
** Bei Sturm bzw. starkem Wind/Regen kann das Waldbaden aus Sicherheitsgründen nicht stattfinden.

08:00 – 08:45  Meditation (2 x ca. 15-20 Min.)
09:00 – 10:00  Frühstück
10:45 – 14:30    Waldbaden (lange Session)**
14:30 – 18:00   Freie Zeit (Lunch/Kaffee & Kuchen, Wandern, Spazieren, Wellness)
18:00 – 19:15    Meditation (2 Einheiten) „theoretische“ Inputs, Q&A
19.30 – 21.00   Abendessen (4 Gänge Menu)

** Tag der langen / kurzen Waldbaden Session kann je nach Wetter wechseln.
** Bei Sturm bzw. starkem Wind/Regen kann das Waldbaden aus Sicherheitsgründen nicht stattfinden.

 

 

08:00 – 08:45  Meditation (2 Einheiten)
09:00 – 10:00  Frühstück
11:00 – 12:00   Meditation, Integration/Transfer, Abschlussrunde
12:00 Individuelle Abreise / Optional Lunch vor Ort oder Lunchpaket zum Mitnehmen (auf eigene Kosten)

Location

Oberengadin, Pontresina (1800 m ü. M.)
Das Oberengadin gilt seit jeher als Kraft- und Kurort bekannt. Über der grandiosen Landschaft mit imposanten Bergen, den Seen und Wäldern strahlt 320 Tage im Jahr die Sonne.

Stazerwald
Der Stazerwald (God da Staz) ist ein ausgedehntes Waldgebiet in der Hochebene zwischen Pontresina und St. Moritz auf 1800 m ü. M.. Der Wald besteht aus z.T. Jahrhunderte alten Lärchen und Arven. Die gesundheitsförderliche Wirkung (Beruhigung Nervensystem, Stärkung Immunsystem, Regeneration Körper etc.) dieser an ätherischen Ölen reichen und wohlriechenden Bäume ist wohl bekannt. Im Herbst verfärben sich die Nadeln der Lärchen goldgelb und verwandeln diesen einzigartigen Wald in einen magischen, zauberhaften Ort von berührender Schönheit. Der Stazerwald ist ein Wald mit äusserst lieblicher Atmosphäre, ein Heilwald der perfekt ist um sich ganzheitlich zu erholen.

Sporthotel Pontresina
Wir logieren im ehrwürdigen Jugendstil-Hotel „Sporthotel Pontresina“. Das Palast ähnliche Hotel wurde 1881 erbaut. Das 3.5 Sterne Haus verbindet Moderne und Tradition, Eleganz und Einfachheit auf sehr ansprechende Weise.
Das Hotel lässt mit all seinen Annehmlichkeiten kaum Wünsche offen. Auf Tripadvisor wird das Hotel mit dem Prädikat „ausgezeichnet“ bewertet und erhält das „Zertifikat für Excellenz“.

Zimmer
Die für uns reservierten Zimmer sind zeitgemäss, einfach und gleichzeitig komfortabel. Reduziert in der Einrichtung und mit dem warmen Charm von Arvenholz-Elementen verströmen die Zimmer eine sehr angenehme Atmosphäre. Hochwertige Betten unterstützen einen erholsamen Schlaf. Auf Wunsch & Anfrage stehen auch Zimmer und Suiten gehobenen Standards zur Verfügung.

Wellnessbereich
Auf dem Dach befindet sich der frisch renovierte Wellnessbereich mit traumhafter Aussicht ins Val Rosegg. Saunas, Dampfbad, Whirlpool, Ruheraum und Terrasse laden zum Verweilen ein.

Restaurants & Kulinarik
In gemütlichem Ambiente lassen wir uns verwöhnen.
Das Motto der Küche lautet: Gesund und ausgewogen, regional, biologisch, hausgemacht. Die gehobene Küche bietet auch eine grosse Auswahl an vegetarischen Speisen. Vegane oder sonstige „Spezialernährung“ sowie Allergien/Unverträglichkeiten werden gerne berücksichtigt.


Impressionen


Feedbacks von Teilnehmenden
Meditationsretreat mit Waldbaden im Engadin

  • Das Retreat hat mich sehr inspiriert und mich dazu bewegt mehr Achtsamkeit in meinen Alltag einzubinden.
    Besonders das Waldbaden hat mir sehr gut gefallen. Hier konnte ich mich voll und ganz auf die Natur einlassen.

    Stephanie F. aus Schwerzenbach
  • Der Wald hat mich sehr inspiriert. In der Stille habe ich gespührt, wo mein zukünftiger Weg hingehen wird. Ich bin unglaublich dankbar.

    Ursula C. aus Künten
  • Eine Auszeit, welche einen wunderbaren Nachklang hinterlässt. Die Rahmenhaltung durch Roland habe ich sehr geschätzt – sicher, klar und dennoch offen wie auch beweglich. Merci

    Benjamin S. aus Steffisburg
  • Das Achtsamkeits-Retreat in Pontresina war eine tolle Erfahrung. Mir haben die Meditationen sehr gut getan. Vor allem das Waldbaden im mystischen Stazerwald war ein absolutes Highlight für mich. Ich kann es jedem wärmstens empfehlen, der mal raus aus dem Alltag in die Ruhe kommen möchte.

    Cornelia H. aus Chur
Informationen zum Retreat

Meditationsretreat mit Waldbaden im Engadin


Leitung


Roland Dörig
lic. phil. Psychologe
Meditations- und Achtsamkeitslehrer
Waldbaden-Guide


Häufige Fragen


Für wen ist das Retreat geeignet?

  • Für alle, die sich etwas Gutes tun möchten und einige Tage zusammen mit Gleichgesinnten vertieft Meditation & Waldbaden praktizieren wollen.
  • Sowohl für Personen mit, als auch ohne Vorerfahrung.

Kosten / Verfügbarkeit / Anmeldung

Preis p.P.
–  CHF 995.- Einzelzimmer Comfort Arve (ca. 19qm, Queen Size Bett) > (verfügbar)
–  CHF 955.- Einzelzimmer Comfort Sport (ca. 19qm, Queen Size Bett) > (verfügbar)
–  CHF 890.- Doppelzimmer Economy (20-25qm, Doppelbett) > (auf Anfrage)
– Auf Anfrage weitere Zimmerkategorien gehobenerer Preisklasse buchbar

Anmeldung
Bitte per E-Mail mit Angabe von Name, Wohnadresse und Handynummer an:
doerig@mindfulmind.ch

Annullationsbedingungen
bis 60 Tage vor Veranstaltungsbeginn Bearbeitungsgebühr von CHF 100.-
30-59 Kalendertage vor Veranstaltungsbeginn: 50% der Teilnahmegebühr
8-29 Kalendertage vor Veranstaltungsbeginn: 75% der Teilnahmegebühr

0-7 Kalendertage vor Veranstaltungsbeginn: 100% der Teilnahmegebühr.

Es gelten die AGB.

Was ist im Preis alles dabei?

Hotelleistungen:
– 3 Übernachtungen inkl. HP (inkl. Quellwasser, sonstige Getränke auf eigene Kosten)
– Täglich reichhaltiges Frühstücksbuffet & umfangreiches Viergang-Menü am Abend (Vegetarisch/Vegan, Fleisch, Fisch)
– Lunchpaket nach individuellem Bedarf am Vorabend im Hotel bestellbar (auf eigene Kosten)
– Nutzung des Wellnessbereichs & des Fitnessraum
– Karte für kostenlose Nutzung aller Bergbahnen und ÖV in der Region

Achtsamkeitsprogramm:
– sorgfältig abgestimmtes und fundiertes Gesamtprogramm
– Einführung in Achtsamkeit & Meditationspraxis am 1. Abend
– Täglich angeleitete Meditationen (Atem-,Vipassana-, Mettameditation) > Im Hotel
– Inputs zu Achtsamkeit, Meditationspraxis und Transfer in den Alltag
Geführtes Waldbaden (Shinrin-Yoku), Praxis und Hintergrundwissen > Im Wald

Sonstiges:
– Nutzung Yogamatten & Meditationskissen
– 1:1 Support bei Bedarf

Wie kann ich anreisen?

Anreise mit ÖV
Schon die Zugfahrt ins Engadin alleine ist eine Resie wert.
Die Albula- und Berninalinie der Rhätischen Bahn durch die Bergtäler ins Engadin gehört zum Unesco Welterbe.
– ab Basel 4 h 20 min
– ab Bern 4 h 24 min

– ab Zürich 3 h 19 min
– ab Luzern 4 h 22 min
– ab St. Gallen 3 h 32 min

Mit PW
Kostenpflichtige Parkplätze in Tiefgarage des Hotels (Reservation empfohlen) 

Schutzkonzept Covid 19

Die Zertifikats- und Maskenpflicht wurde vom Bundesrat per 17. Februar 2022 aufgehoben.

Kann ich früher/später an-/abreisen?

Nein, das ist aus diversen Gründen nicht möglich.

Merke:
Das Retreat beginnt am 1. Abend mit der Begrüssung & Orientierung und es endet am letzten Tag nach der Abschlussrunde. Es ist uns ein Anliegen, dass alle Teilnehmenden beim Opening & beim Closing dabei sind. Bitte organisiere dich entsprechend.

Anmeldung

 

Anmeldung bitte per E-Mail mit Angabe von Name, Wohnadresse und Handynummer an:
doerig@mindfulmind.ch

Annullationsbedingungen:
bis 60 Tage vor Veranstaltungsbeginn Bearbeitungsgebühr von CHF 100.-
30-59 Kalendertage vor Veranstaltungsbeginn: 50% der Teilnahmegebühr
 8-29 Kalendertage vor Veranstaltungsbeginn: 75% der Teilnahmegebühr
0-7 Kalendertage vor Veranstaltungsbeginn: 100% der Teilnahmegebühr.

Es gelten die AGB.

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