Achtsamkeitstraining für Achtsamkeit am Arbeitsplatz

MINDFULWORKS – Das nachhaltige Achtsamkeitstraining mit Bezug zum Arbeitsplatz

Achtsamkeit eröffnet neue Wege im Umgang mit Stress am Arbeitsplatz und herausfordernden Situationen im Arbeitsalltag. Achtsamkeit verbessert die Fähigkeit zur Selbstführung und fördert die Persönlichkeitsentwicklung. Achtsamkeit ist eine trainierbare Fähigkeit des Geistes und eine Schlüsselkompetenz im schnellebigen Business-Alltag. Sie hilft gesund und leistungsfähig zu bleiben, einen klaren Blick zu behalten und weise und empathisch zu handeln. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die vielfältigen positiven Auswirkungen von Achtsamkeit. Mitarbeiter und Unternehmen profitieren gleichermassen. Firmen wie Google, SAP und IKEA nutzen Achtsamkeitstrainings bereits als wirksame Massnahme zur persönlichen Entwicklung ihrer Mitarbeiter.

  • 2-Tages-Seminar als Start, Emails/Webinare während 8 Wochen
  • Innovatives, nachhaltiges Konzept mit Bezug zum Arbeitskontext
  • Wissenschaftlich fundierte Weiterbildung
  • Gruppengrösse max. 10 Personen (weil vorteilhaft für Austausch)
  • Meditation als zentrales Tool, Achtsamkeit als innere Haltung
  • Keine Vorkenntnisse notwendig.
  • Fundierte Evaluation als Nachweis der Wirksamkeit des Trainings

Termine

MINDFULWORKS Achtsamkeitstraining
2-Tages-Seminar im Kloster Dornach (Start des 8-Wochen-Programms)
16. – 17. April 2021

Kloster Dornach
Amthausstrasse 7
CH-4143 Dornach
www.klosterdornach.ch

Mit ÖV gut erreichbar
– ab Basel 8 min
– ab Bern 1 h 09 min
– ab Zürich 1 h 11 min
– ab Luzern 1 h 26 min
– ab St. Gallen 2 h 03 min

Das Kapuzinerkloster Dornach befindet sich in Mitten von Dornach, eine Enklave und Teil des Kantons Solothurns mit ca. 6’000 Einwohnern. Erbaut wurde das Kloster von 1674 bis 1676. Die Stiftung Kloster Dornach sowie der Verein „Freunde des Klosters Dornach“ kümmern sich um den Erhalt des Klosters. Heute leben keine Kapuziner mehr im Kloster.
Das Kloster verfügt neben einer kleinen Kirche auch über ein Restaurant und Hotel, wo wir uns verpflegen und nächtigen werden. Die Zimmer sind einfach eingerichtet. Teilweise sind sie immer noch wie zu Zeiten der Kapuziner eingerichtet. Andere Zimmer wurden sanft renoviert und mit einfachen Möbeln der heutigen Zeit angepasst. Die Nasszellen befinden sich auf den Etagen und wurden renoviert um den heutigen Ansprüchen gerecht zu werden.

Wer sich nach dem Seminar die Füsse vertreten möchte findet in Gehdistanz zwei interessante Orte zum Verweilen: das Goetheanum, ein Kulturgut von nationaler Bedeutung wie auch die Ermitage von Arlesheim, der grösste englische Garten der Schweiz und bekannt als Kraftort, ebenfalls unter nationalem Schutz.

Ein fokussiert entspanntes Wochenende (Fr/Sa) mit dem 2-Tages-Seminar im Kloster Dornach. Es ist Start und Grundlage des 8-Wochen-Programms MINDFULWORKS. Diese Weiterbildung hilft Ihnen Neues über sich selbst zu lernen. Wissen und Erfahrung erweitern im Bereich von Achtsamkeit, Umgang mit Stress und emotionale Intelligenz. Sie erhalten diverse Impulse wie Sie Achtsamkeit in Ihren Arbeitsalltag integrieren können – eine wertvolle Haltung und Kompetenz für die Welt von heute und die Welt von morgen.

Angebot/Leistungen
– 2 Seminartage à je 6h Stunden (3h am Morgen, 3h am Nachmittag) in der Kleingruppe mit genug Raum für Austausch
– 2 Online-Webinare im Nachgang des Seminars (nach 4 und 8 Wochen)
– Audio-Anleitungen im Nachgang des Seminars
– Regelmässige Follow-up-Emails im Nachgang des Seminars (während 8 Wochen)
– Individuelles Achtsamkeitsprofil vor und nach dem Training, um die persönliche Entwicklung und künftige Entwicklungsfelder sichtbar zu machen.
– Fundierte Evaluation (vorher/nachher) als Nachweis der Wirksamkeit des Trainings
– 1 Übernachtung im Einzelzimmer mit Dusche/WC Etage
– Mittagessen und Abendessen am Tag 1
– Frühstück und Mittagessen am Tag 2

Preis p.P.
– 1’190 CHF im Einzelzimmer mit Etagendusche (noch 2 Plätze frei). Alle Leistungen oben sind in diesem Preis inklusive.
– Die Übernachtung im Kloster/Seminarzentrum hat den Vorteil, dass man Raum für sich selber hat und bei Bedarf den erweiterten Austausch mit den Seminarteilnehmern pflegen kann. Ungezwungenes und achtsames Networking.
– Annullationsbedingungen: bis 60 Tage vorher kostenlos, 30-59 Tage vorher 50% des Preises, 5-29 Tage vorher 75% des Preises, 0-5 Tage vorher 100% des Preises bezahlbar. Es gelten die AGB.

Gut zu wissen
– Max. 10 Personen. Diese bewusst kleine Gruppengrösse gibt Raum und ermöglicht einen individuellen und persönlichen Austausch, was wir aus Erfahrung als sehr wertvoll erachten.
– Voraussetzungen: Keine.
– Start am Freitag um 9:00 Uhr, Abschluss am Samstag um 17:30 Uhr.
– Die beiden Webinar-Termine nach 4 und 8 Wochen werden am 2-Tages-Seminar definiert.
– Auf Wunsch mit Weiterbildungs-Teilnahmebestätigung nach den 8 Wochen.

Leiterteam
– Roland Dörig, Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach, Psychologe
– Reto Weishaupt, Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach, Ökonom

Anmeldung
– Anmeldung bitte per E-Mail mit Angabe von Name, Wohnadresse und Handynummer an info@mindfulmind.ch.
– Fragen bitte an doerig@mindfulmind.ch / 076 325 59 45 oder weishaupt@mindfulmind.ch / 078 898 93 97.
– Die angemeldeten Personen erhalten eine persönliche, detaillierte Einladung zum Seminar.

Wir freuen uns auf eine interessante und geruhsame Zeit im Kloster.
Roland & Reto


Roland Dörig
Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach
lic. phil. Psychologe


Reto Weishaupt
Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach
Betriebsökonom FH

MINDFULWORKS Achtsamkeitstraining
2-Tages-Seminar im Kloster Dornach (Start des 8-Wochen-Programms)
22. – 23. Oktober 2021 (Datum noch nicht definitiv)

Kloster Dornach
Amthausstrasse 7
CH-4143 Dornach
www.klosterdornach.ch

Mit ÖV gut erreichbar
– ab Basel 8 min
– ab Bern 1 h 09 min
– ab Zürich 1 h 11 min
– ab Luzern 1 h 26 min
– ab St. Gallen 2 h 03 min

Das Kapuzinerkloster Dornach befindet sich in Mitten von Dornach, eine Enklave und Teil des Kantons Solothurns mit ca. 6’000 Einwohnern. Erbaut wurde das Kloster von 1674 bis 1676. Die Stiftung Kloster Dornach sowie der Verein „Freunde des Klosters Dornach“ kümmern sich um den Erhalt des Klosters. Heute leben keine Kapuziner mehr im Kloster.
Das Kloster verfügt neben einer kleinen Kirche auch über ein Restaurant und Hotel, wo wir uns verpflegen und nächtigen werden. Die Zimmer sind einfach eingerichtet. Teilweise sind sie immer noch wie zu Zeiten der Kapuziner eingerichtet. Andere Zimmer wurden sanft renoviert und mit einfachen Möbeln der heutigen Zeit angepasst. Die Nasszellen befinden sich auf den Etagen und wurden renoviert um den heutigen Ansprüchen gerecht zu werden.

Wer sich nach dem Seminar die Füsse vertreten möchte findet in Gehdistanz zwei interessante Orte zum Verweilen: das Goetheanum, ein Kulturgut von nationaler Bedeutung wie auch die Ermitage von Arlesheim, der grösste englische Garten der Schweiz und bekannt als Kraftort, ebenfalls unter nationalem Schutz.

Ein fokussiert entspanntes Wochenende (Fr/Sa) mit dem 2-Tages-Seminar im Kloster Dornach. Es ist Start und Grundlage des 8-Wochen-Programms MINDFULWORKS. Diese Weiterbildung hilft Ihnen Neues über sich selbst zu lernen. Wissen und Erfahrung erweitern im Bereich von Achtsamkeit, Umgang mit Stress und emotionale Intelligenz. Sie erhalten diverse Impulse wie Sie Achtsamkeit in Ihren Arbeitsalltag integrieren können – eine wertvolle Haltung und Kompetenz für die Welt von heute und die Welt von morgen.

Angebot/Leistungen
– 2 Seminartage à je 6h Stunden (3h am Morgen, 3h am Nachmittag) in der Kleingruppe mit genug Raum für Austausch
– 2 Online-Webinare im Nachgang des Seminars (nach 4 und 8 Wochen)
– Audio-Anleitungen im Nachgang des Seminars
– Regelmässige Follow-up-Emails im Nachgang des Seminars (während 8 Wochen)
– Individuelles Achtsamkeitsprofil vor und nach dem Training, um die persönliche Entwicklung und künftige Entwicklungsfelder sichtbar zu machen.
– Fundierte Evaluation (vorher/nachher) als Nachweis der Wirksamkeit des Trainings
– 1 Übernachtung im Einzelzimmer mit Dusche/WC Etage
– Mittagessen und Abendessen am Tag 1
– Frühstück und Mittagessen am Tag 2

Preis p.P.
– 1’190 CHF im Einzelzimmer mit Etagendusche. Alle Leistungen oben sind in diesem Preis inklusive.
– Die Übernachtung im Kloster/Seminarzentrum hat den Vorteil, dass man Raum für sich selber hat und bei Bedarf den erweiterten Austausch mit den Seminarteilnehmern pflegen kann. Ungezwungenes und achtsames Networking.
– Annullationsbedingungen: bis 60 Tage vorher kostenlos, 30-59 Tage vorher 50% des Preises, 5-29 Tage vorher 75% des Preises, 0-5 Tage vorher 100% des Preises bezahlbar. Es gelten die AGB.

Gut zu wissen
– Max. 8 Personen. Diese bewusst kleine Gruppengrösse gibt Raum und ermöglicht einen individuellen und persönlichen Austausch, was wir aus Erfahrung als sehr wertvoll erachten.
– Voraussetzungen: Keine.
– Start am Freitag um 9:00 Uhr, Abschluss am Samstag um 17:30 Uhr.
– Die beiden Webinar-Termine nach 4 und 8 Wochen werden am 2-Tages-Seminar definiert.
– Auf Wunsch mit Weiterbildungs-Teilnahmebestätigung nach den 8 Wochen.

Leiterteam
– Roland Dörig, Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach, Psychologe
– Reto Weishaupt, Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach, Ökonom

Anmeldung
– Anmeldung bitte per E-Mail mit Angabe von Name, Wohnadresse und Handynummer an info@mindfulmind.ch.
– Fragen bitte an doerig@mindfulmind.ch / 076 325 59 45 oder weishaupt@mindfulmind.ch / 078 898 93 97.
– Die angemeldeten Personen erhalten eine persönliche, detaillierte Einladung zum Seminar.

Wir freuen uns auf eine interessante und geruhsame Zeit im Kloster.
Roland & Reto


Roland Dörig
Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach
lic. phil. Psychologe


Reto Weishaupt
Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach
Betriebsökonom FH

Jetzt anmelden (Email)

Wirksamkeit des Trainings

0%
Stressreduktion

Fühlten sich seltener mental erschöpft

0%
Achtsamkeit

Liessen sich weniger von ihren Gedanken vereinnahmen

0%
Selbstführung

Erkannten eigene Gedanken- und Verhaltensmuster häufiger

0%
Mindful Co-Working

Waren noch wertschätzender und kommunizierten achtsamer.

Wirksamkeitsreport (PDF)

Teilnehmer-Stimmen

  • «Ich hatte zwei wundervolle und wohltuende Tage, an denen ich mich selbst besser kennenlernen und meine Präsenz und Achtsamkeit üben konnte. Sowohl die Trainer wie auch die Gruppe haben mich sehr dabei unterstützt. In meinem Alltag bin ich am wirkungsvollsten und wohlsten, wenn ich möglichst präsent und bei mir selbst sein kann. Das Training hat mir viele Übungen und Wege gezeigt, wie ich diesen Fokus einnehmen und halten kann.»

    Flurin Mössinger aus Bern (Organisationsentwickler in der Energiebranche, Dez 2019)

  • «Das Training hat mich wieder ins „Jetzt“ gebracht, ich konnte mich schnell wieder gut selbst wahrnehmen und auch reflektieren. Die zwei Trainer haben den Kurs sehr professionell geleitet, waren stets herzlich und haben es einfach rundum toll gemacht. Auch so konnte unsere Gruppe innert sehr kurzer Zeit so eng zusammenwachsen. Wir haben viel gelacht gemeinsam – und ich durfte eine Freundschaft schliessen. Wir tauschen uns noch heute wöchentlich über Achtsamkeit aus.»

    Frederike Asael (Fotografin und Managing Partner/Co-Gründerin Impact Hub Bern, Dez 2020)

  • «Das Training hat Business und Job mit der Welt der Achtsamkeit praxisorientiert und anschaulich zusammengebracht. Es wurden wichtige Grundlagen vermittelt und gute Inputs für die eigene Achtsamkeitspraxis vermittelt. Die Trainer sind selbst achtsame, mitfühlende Kommunikatoren mit viel Wissen und Erfahrung. Sie sind deshalb authentische und glaubwürdige Vorbilder für alle, die mehr über Achtsamkeit im Job lernen möchten.»

    Claudia Bürgler (Projektleiterin, Switzerland Innovation Park Zürich, Dez 2020)

  • «Der Kurs war ein idealer Einstieg in das Thema Achtsamkeit in der Arbeitswelt. Als Führungskraft konnte ich mich mit meinem Führungsstil auseinandersetzen und meine eigene Haltung gegenüber Mitarbeitenden reflektieren und eine wohlwollende Einstellung üben. Viele Übungen lassen sich auch in den privaten Alltag übernehmen, was ein toller Nebeneffekt ist. Die anschliessende wöchentliche Begleitung via Email mit Übungen, angeleiteten Meditationen und Denkanstössen zum Arbeitsalltag war sehr gut und hat dadurch den Kurs sehr lange nachhallen lassen.»

    Christina Eberle aus Bern (Abteilungsleiterin Schweizerisches Rotes Kreuz, Dez 2019)

  • «Seit dem Seminar bin ich zuversichtlich, dass ich in meinem coolen und anspruchsvollen Job noch viele Jahre lang bestehen kann. Im Seminar habe ich erlebt, dass ich meditieren kann. Und seither erlebe ich, wie Meditieren und Achtsamkeit im Alltag mein Denken ruhiger und mich wacher und fröhlicher machen. Die kleinen Übungen von Achtsamkeit helfen mir, im Arbeitsalltag in heiterer Gelassenheit zu bleiben. Davon profitiert auch mein Team, die entsprechenden Rückmeldungen machen wiederum mich glücklich. Und Freude gibt Energie.»

    Elisa H. aus Bern (Dez 2019)

  • «Die sehr konkrete und umsetzungsorientierte Auseinandersetzung mit dem Thema Achtsamkeit haben mich als Mensch einen Schritt weiter gebracht.»

    Fabian F. (Führungskraft Finanzbranche, Dez 2020)

  • «Ich als Neuling in der Meditation habe die Abwechslung zwischen Theorie und Praxis hilfreich empfunden, um in das Thema einzutauchen. Die Trainer habe ich als sehr motiviert erlebt, dies hat mir persönlich geholfen um mich noch mehr für das Thema zu begeistern. Die Follow-Ups empfand ich als sehr wertvoll!»

    Franziska S. aus Brugg (Dipl. Pflegefachfrau HF, Dez 2019)

  • «Ich möchte euch danken und sagen, dass ich ganz deutlich beginne die positiven Auswirkungen der täglichen Meditationspraxis zu spüren. Ich bin sehr viel positiver, zuversichtlicher und auch gelassener geworden. Ich kann die Finger viel besser von den üblen Gewohnheiten zur Ablenkung lassen.»

    Renata S. aus Winterthur (Heilpädagogin, Dez 2020)

Struktur

Das 8-wöchige Achtsamkeitstraining MINDFULWORKS ist wie folgt aufgebaut: Das zweitägige Seminar im Kloster Dornach bildet den Start und die Grundlage. Zwei Webinare à 1 Stunde dienen der Vertiefung und dem Erfahrungsaustausch. Wöchentliche Emails und Audio-Anleitungen unterstützen den Praxistransfer. Die regelmässige Anwendung im Arbeits- und Privatleben über die 8 Wochen stellt die Nachhaltigkeit sicher.

Konzept

Das Training setzt sich aus 4 Modulen zusammen und bezieht sich auf den Umgang
mit sich selber und den Umgang mit anderen in der Organisation / im System.

Inhalte
  • Grundlagen der Achtsamkeit: Die innere Haltung und die Bedeutung für Arbeits- und Privatleben

  • Stressdynamik: Stressoren erkennen, Auswirkungen von Stress auf Gesundheit & Leistung, souveräner Umgang mit Stress/Druck und Burnout-Prävention durch Achtsamkeit

  • Neurowissenschaft: Auswirkung von Meditation auf das Gehirn und dessen Funktionsweise
  • Automatismen: Hinderliche Denk-, Gefühls- & Verhaltensmuster erkennen und verändern, die Selbstführung/Selbststeuerung/Selbstorganisation verbessern
  • Meditation als zentrales Tool: Verschiedene Meditationstechniken (Fokussierte Aufmerksamkeit, Entspannung, Mitgefühl, Körpergewahrsein) kennenlernen und üben, Meditation zur Beruhigung & Schulung des Geistes, die positiven Auswirkungen von Meditation
  • Metakognition: Den Geist durch Achtsamkeit beobachten und steuern lernen
  • Emotionale Intelligenz: Eigene Emotionen erkennen und regulieren, Empathie und Mitgefühl entwickeln.
  • Selbstfürsorge: Achtsam und freundlich mit sich selber umgehen, sich selber durch Mitgefühl anstatt mit Kritik begegnen und motivieren.
  • Achtsam Zuhören/Sprechen: Präsent sein in Gesprächen, Impulse wahrnehmen, gewaltfrei und wertschätzend kommunizieren
Factsheet

Alles im Überblick auf dem folgenden Factsheet, damit Sie Ihren Arbeitgeber davon überzeugen können sich an der Entwicklung Ihrer Schlüsselkompetenzen und der Förderung Ihrer Gesundheit zu beteiligen.

Download Factsheet Achtsamkeitstraining

Sie erhalten praxisorientierte und konkrete Anregungen sowie Tools für den Arbeitsalltag: Abschalten nach der Arbeit, Achtsamkeit in Meetings, Handhabung von Emails, Fokus bei Ablenkungen, Mini-Meditationen, Umgang mit schwierigen Gesprächen, wirkungsvoller Kontakt mit Arbeitskollegen und Kunden, zur Ruhe kommen durch Meditation.

Dieses Achtsamkeitstraining ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil unseres Achtsamkeitsprogrammes für Organisationen und Unternehmen.

Benefit

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass Achtsamkeit und Meditation vielseitige positive Effekte hat. Achtsamkeit hilft Ihnen dabei Ihr volles Potential zu entfalten und Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit zu begegnen. Das Training hat positiven Einfluss auf Ihre Beziehung zu sich selbst und zu anderen.

  • Besserer Umgang mit Stress und Konflikten
  • Erhöhte Resilienz / Burnout Prophylaxe
  • Verbesserte Regenerationsfähigkeit
  • Mentale Stärke und geistige Fitness
  • Innere Ruhe und Gelassenheit
  • Erhöhte Konzentrationsfähigkeit
  • Kreativere Problemlösung
  • Verbesserte Emotionsregulation
  • Mehr Empathie und bessere Zusammenarbeit
  • Steigerung emotionale Intelligenz
  • Bessere Kommunikationsfähigkeit
  • Höhere Belastbarkeit und mehr Wohlbefinden