• Psychologe, lic. phil. I (Universität Zürich)
  Gesundheitspsychologie, Arbeits- und Organisationspsychologie, Psychopathologie
• Dipl. Meditationslehrer und Mentalcoach (Jean-Pierre Crittin, Rapperswil)
• Achtsamkeitslehrer (zertifiziert nach MBI:TAC)
• Zertifizierter MINDFUL2WORK Trainer
• Eidg. Dipl. Berufs-, Studien- und Laufbahnberater (ZHAW, IAP, Zürich)
• Naturnahe lösungs-/ressourcenorientierte Beratung (Plano Alto, Stein AR)

Weiterbildung & Selbsterfahrung

• MINDFUL2WORK Teacher Training (Prof. Susan Bögels, Universität Amsterdam & Arbor Seminare) 
• Integrative Naturtherapie (Europäische Akademie für psychosoziale Gesundheit)
• Breathwork (Melanie Hess, Olivia Marié)
• Mindfulness in Organisationen (Trigon Academy, Susanne Breuninger-Ballreich, München)
• Achtsame Kommunikation im Büro und zu Hause (NAW, Dr. Kai Romhardt, Zürich)
• MBSR: Mindfulness based stress reduction nach Jon Kabat-Zinn (Brigitte Riedmann, St. Gallen)
• MSC: Mindful self-compassion nach Christopher Germer (Sonja Daniels)
• MBCT: Mindfulness based cognitive therapie (Brigitte Riedmann, St. Gallen)
• Vipassana & Metta Retreats (Ingeborg Mösching, Samuel Theiler, Rainer Künzi, Isis Bianzano, Sahajananda)
• Einführung in die körperorientierte Psychotherapie (IBP-Institut, Winterthur)
• Einführung in die Gestaltpsychotherapie (IGW, Bern)
• Einführung in TRE – Trauma Releasing Exercises (Nadine Laub)
• Aktive Meditation: Seit vielen Jahren Tanz der 5 Rhythmen (Dagmar Cee, Beatrice Fischer)
• Heilkraft der Stimme (Romeo Alavi Kia, IST-Akademie, Wien)
• Klangyoga (Miroslav Grosser, Berlin)

• Seit 2016 Co-Gründer, Meditationslehrer, Achtsamkeitstrainer & Coach bei MINDFULMIND:
  Einführungskurse Meditation, Offene Meditationsgruppen, Meditationsretreats, Impuls-Workshops Meditation in Unternehmen, Privatstunden Meditation, Waldbaden, Coaching
• Coach im Bereich berufliche Wiedereingliederung (5 Jahre)
• Berufs- und Laufbahnberater auf einer IV Stelle (2 Jahre)
• Berufs- und Laufbahnberater öffentliche Berufsberatung (9 Monate)
• Praktikum Psychotherapie psychosomatische Reha mit Spezialgebiet Burnout (9 Monate)
• Sozialpädagogischer Mitarbeiter Wohngruppe für Adoleszente (3 Jahre)

Meditation ist eine kraftvolle Praxis, ein Tool, das mein Leben verändert und bereichert hat.

Durch das kultivieren von heilsamen Geistes- und Herzensqualitäten kann ich gelassener mit den Stürmen des Lebens umgehen und erlebe mehr Verbundenheit in Beziehungen. Meditation hat mich gelehrt mir selber und dem Leben mit einer freundlicheren und annehmenderen Haltung zu begegnen. In die Stille zu gehen hilft mir meine innere Stimme besser wahrzunehmen und das Leben in die Bahnen zu lenken, die für mich persönlich stimmig sind. Meditation bedeutet für mich zur Ruhe kommen, mich selber besser kennenzulernen und zu wachsen. Mit Freude und Dankbarkeit gebe ich meine Erfahrungen mit Meditation weiter.

Ich liebe es in der wundersamen Natur unterwegs zu sein. Berge, Bäume und das Meer sind Kraftquellen für mich. Ich geniesse es sehr in Bewegung zu sein, den Wind zu spüren und mir die Sonne ins Gesicht scheinen zu lassen. Im Winter auf Schneeschuhen, im Sommer bei kürzeren oder wenn immer möglich auch mehrtägigen Wandertouren. Beim 5 Rhythmen Tanzen lasse ich meinen Körper sprechen und verbinde ich meine Leidenschaft für Musik und Bewegung. Zu singen und zu klingen bringt Freude in mein Herz. Begegnungen und Gespräche inspirieren mich. Kunst und Design wecken meinen Sinn für Ästhetik. Meditation und Yoga lassen mich zur Ruhe und zu mir kommen.

• 2021-2023 in Weiterbildung zum MBSR-Lehrer (CFM Zürich, Beatrice Heller, Yuka Nakamura, Adriana Büchler)
• 2021 5-Tages-Schweigeretreat Achtsamkeitsmeditation / MBSR (Patricia Genoud-Feldman)
• 2020 3-Tages-Retreat Vipassana online (Meditationszentrum Beatenberg, Yuka Nakamura, Irene Bumbacher)
• 2020 10-Tages-Schweigeretreat Vipassana nach S.N. Goenka (Dhamma Sumeru, Mont-Soleil)
• 2019 MBSR-Kurs Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn (Gabriela von Arx, Bern)
• 2019 Seminar Achtsamkeit in Organisatioen und Unternehmen (NAW, Dr. Kai Romhardt, European Institut of Applied Buddhism, Waldbröhl)
• 2019 3-Tages-Schweigeretreat (Haus der Besinnung, Edwin Egeter, Dicken)
• 2018 Seminar Search Inside Yourself (Mindful Leadership Institute, Günther Panke, Stuttgart)
• 2017 Fachkurs Achtsamkeit für Führungskräfte (BFH Wirtschaft, Dr. Alexander Hunziker, Bern)
• 2017 Seminar Achtsame Kommunikation im Büro und zu Hause (NAW, Dr. Kai Romhardt, Zürich)
• 2017 MOOC Positive Psychology (University of North Carolina, Chapel Hill)
• 2016 Dipl. Meditationslehrer und Mental-Coach (Jean-Pierre Crittin, Schmerikon)
• 2015 MOOC Einführung in die Arbeitspsychologie (fhnw, Olten)
• 2014 6-Tages-Schweigeretreat Vipassana und Metta (Meditationszentrum Beatenberg, Fred von Allmen, Ursula Flückiger, Ingeborg Mösching)
• 2014 Master of Advanced Studies in Energiewirtschaft (FHGR, Chur)
• 2011 Minor Wirtschaftsinformatik (Universität Bern)
• 2008 Betriebsökonom FH / Bachelor of Science in BWL (BFH, Bern)

• 7 Jahre Co-Gründer, Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach bei MINDFULMIND: Einführungskurse Meditation (vor Ort und online), Offene Meditationsgruppen (vor Ort und online), Meditationsretreats, Impuls-Workshops Meditation in Unternehmen, Privatstunden Meditation, Waldbaden, Achtsamkeitscoaching, Redner/Speaker für Achtsamkeit/Mindfulness und Meditation
• 13 Jahre Berater in der Energiewirtschaft, seit 2018 in Führungsfunktion (Teilzeit)
• Vater, Ehemann, Hausmann, Hundehalter 
• Projektmitarbeiter in einer NGO
• Berater Privatkunden in einer Versicherung
• Barkeeper in der Berner Altstadt
• Buchhalter in KMU und Grosskonzern

Ich bin 2011 im Alter von 30 Jahren durch Hatha-Yoga auf Meditation aufmerksam geworden. Ich habe in der Ruhe während den Yoga-Asanas realisiert, dass mein Geist wildeste Geschichten kreiert. Die Selbstbeobachtung meines Geistes hat mich von da an fasziniert und so habe ich über Internet-Recherchen, Bücher, Kurse und Retreats meine tägliche Meditationspraxis aufgebaut.

Diese Praxis schenkt mir inneren Raum, Gelassenheit, Frieden, Freundlichkeit, Verbundenheit und Mitgefühl mit mir selbst und anderen. Durch eine bewusste innere Haltung von Achtsamkeit übe ich einen heilvollen Umgang mit allen Empfindungen. Der gegenwärtige Moment schenkt mir alles, was ich brauche. Dankbarkeit für das Leben und Vertrauen in das Leben sind Grundpfeiler meines Bewusstseins.

Während einem Meditationsretreat im Schweigen, einem Marathon und einer mehrwöchigen Velotour habe ich die Erfahrung gemacht, dass alles in uns innen beginnt, beim Umgang mit unseren Gedanken und Emotionen. Dafür ist Meditation ein sehr starkes Instrument, das ich zur Geistes- und Herzensschulung gerne weitergeben möchte – undogmatisch, säkular und frei von Ideologie. Achtsamkeit und Mitgefühl sind zentrale innere Haltungen, die mich das grosse Ganze erkennen und heilsam handeln lassen. „It’s all about cultivating mind and heart.“

Ich liebe es in der Natur zu sein. Laufen, Velo, Langlauf oder Schwimmen. Im Wald, in den Bergen, unter freiem Himmel. Die Stille schätze ich sehr und ich lese fürs Leben gern. Kraftvolle Bilder und Sätze faszinieren mich. Musik berührt mich. Meine Lieblingsdüfte sind Wald, frisch gemahlener Kaffee und frisch gemähtes Gras. In meiner regelmässigen Yoga-Praxis komme ich zur Ruhe und tanke Energie. Zusammen mit meiner geliebten Frau, Sohn und Hündin lebe ich zufrieden im Grünen unweit der Stadt Bern.

P.S. «5 min länger schlafen bringt nicht viel. 5 min meditieren verändert deinen Tag.»
P.P.S. Mein aktuelles Lieblingsvideo (5 min)