Achtsamkeit
im Wald.
WALDBADEN (SHINRIN-YOKU)
Waldbaden in
Bern & St. Gallen
Waldbaden (japanisch Shinrin Yoku 森林浴) bedeutet, bewusst und mit allen Sinnen „einzutauchen“ in den Wald. Eine kleine Auszeit vom Alltag, in der es nichts zu tun und nichts zu leisten gibt. Wir werden langsamer, verbinden uns mit dem Wald und öffnen uns für die Erfahrungen in uns, die sich zeigen.
Mit einfachen Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen vertiefen wir die Verbindung zum Wald und zu uns selbst. Ein geführtes Waldbaden eröffnet dabei einen bewussten Zugang zur Natur: Durch gezielte Impulse fällt es leichter, aus dem gewohnten Alltagsmodus auszusteigen, zur Ruhe zu kommen und die wohltuende Wirkung des Waldes intensiver zu erleben.
Waldbaden kann dabei unterstützen, Stress zu reduzieren, innere Ruhe und Gelassenheit zu fördern und die eigene Resilienz zu stärken. Unsere Angebote richten sich an alle, die sich nach einer bewussten Auszeit in der Natur sehnen.
„Nature is not a place to visit. It is home.“ – Gary Snyder
Benefits
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass Waldbaden – das bewusste Eintauchen in den Wald – vielseitige positive Effekte hat. Waldbaden unterstützt unser Immunsystem. Es hat zudem positiven Einfluss auf unser Hormon- sowie unser Nervensystem.
- Verbesserte Immunabwehr
- Verminderung Stresshormone
- Senkung Blutdruck
- Tieferer Ruhepuls
- Burnout-Prophylaxe
- Steigerung Wohlbefinden
- Senkung Blutzuckerspiegel
- Hilfreich bei chronischer Herzinsuffizienz
Über unsere Waldbaden
Wir sind Deine Begleitung, um den Wald und vielleicht dich selbst mit Achtsamkeit von einer neuen Seite zu erfahren.
Unsere Gruppen werden sorgfälltig geplant und professionell umgesetzt.
ALLGEMEINES
- Unsere Waldbaden werden mit Sorgfalt und Hingabe geplant und umgesetzt.
- Unsere Waldbaden sind i.d.R. so gestaltet, dass sie für alle zugänglich sind, die zu Fuss 3 Stunden unterwegs sein können.
- Wir haben in Bern schon 2017 eine erstes Waldbaden organisiert.
ABSICHT
- Ein solcher geführter, achtsamer Aufenthalt im Wald kann deine Achtsamkeitspraxis beleben oder vertiefen.
- Inspiration finden, um dran zu bleiben an der Achtsamkeits-/Meditationspraxis.
PROGRAMM
- Unsere Waldbaden bieten einen strukturierten, geführten und gleichzeitig offenen Rahmen.
- Das Programm beinhaltet immer eine oder mehrere angeleitete Sitz-Meditationen sowie weitere Achtsamkeitsübungen mit Fokus Wald.
- Im Zentrum der Waldbaden steht die Praxis. Die Praxis wird zu Beginn umrahmt von kleineren „theoretischen“ Inputs.
- Die Länge der Waldbaden ist i.d.R. 2-3 Stunden.
LOCATIONS
- Wir achten darauf, dass die gewählten Orte einen unterstützenden äusseren Rahmen bilden für das Waldbaden.
- Unsere Locations sind i.d.R. gut mit ÖV erreichbar.
SCHWEIGEN
- Bei unseren Waldbaden gibt es Schweigeperioden. Das Schweigen unterstützt dabei sich ganz auf den Wald und deinen eigenen Prozess einzulassen.
ANSATZ & LEITUNG
- Alle unsere Leitungspersonen verfügen über eine fundierte Ausbildung, sowie vertiefte Selbsterfahrung und jahrelange Erfahrung in der Leitung von Achtsamkeitsformaten.
- Der inhaltliche Rahmen der Waldbaden orientiert sich an Elementen aus dem modernen, achtsamkeitsbasierten Ansatz des MBSR.
- Alle Anleitungen erfolgen in Schweizerdeutsch.
GESUNDHEIT & SAFETY
- Wir sind bemüht einen sicheren Rahmen zu gestalten, der es ermöglicht heilsame Erfahrungen zu machen.
- Wir lassen Wahlmöglichkeiten und pushen niemanden.
- Es wird allen Teilnehmenden nahegelegt gut für sich zu sorgen und eigene Grenzen zu respektieren.
- Wir begehen beim Waldbaden keine steilen/schwierigen Passagen.
- Unsere Waldbaden finden bei jeder Witterung statt, ausser bei Starkregen, Gewitter oder Sturm.
NACHHALTIGKEIT
- Unsere Waldbaden finden in der wunderschönen Schweiz statt. Die Anreise ist per ÖV möglich.
- Wir pflanzen einen Baum (Spende Aufforstungsprojekt) pro Teilnehmer:in.
Nächste Waldbaden
OKT
8-11
Pontresina (GR)
8. – 11. Oktober 2026
The quieter you become,
the more you can hear.
Ram Dass
Weitere aktuelle Veranstaltungen von MINDFULMIND wie Meditationskurse, Meditationsretreats, MBSR-Kurse, Achtsamkeitstrainings und Workshops findest du in unserer Agenda.
Bei Fragen sind wir gerne für dich da.