Meditieren
lernen.

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Einführungskurse Meditation

MeditationskursE in
Bern – St. Gallen – Online

Meditation stärkt die (Rück-) Verbindung zu uns selber. Sie erweitert das Bewusstsein und das Verständnis für unsere Gedanken, unsere Emotionen, unseren Körper und unser Verhalten. Dies ist die Grundlage für einen gesundheitsförderlichen Lebensstil, für Selbstfürsorge, für persönliches Wachstum und  Zufriedenheit. Die vielschichtige positive Wirkung von Meditation ist wissenschaftlich klar belegt.

TEILNEHMERSTIMMEN

Manuela (31) aus BernEinführungskurs Bern, 05/2020
«Für mich war die Einführung ein spannender Einblick in verschiedene Meditationstechniken, sehr gut geleitet, ruhig und sachlich, inspirierend und achtsam. Ich habe die Atmosphäre im Kurs sehr geschätzt. Reto hat als Kursleiter in meinen Augen das vorgelebt, was ich mit Achtsamkeit, Wertschätzung und innerer Stärke verbinde, Chapeau. Seither versuche ich, täglich zu meditieren.»
Rolf (48) aus FreimettigenEinführungskurs Bern, 01/2020
«Es ist einfach verblüffend, wie Meditation wirkt. Der Einführungskurs ist mein Türöffner, um den Weg der Achtsamkeit weiterzugehen und mich persönlich weiterzuentwickeln.»
Stefan (41) aus BernEinführungskurs Bern, 01/2020
«Obwohl ich schon über ein Jahr regelmässig meditiere, hat mir der Kurs sehr viel gebracht. Durch den Kurs habe ich die Achtsamkeit in meinen Alltag übernommen. Die gute Einführung in die verschiedenen Meditationstechniken hat mich sehr angesprochen.»
Brigitte (45) aus RubigenEinführungskurs Bern, 01/2020
«Obwohl ich schon über ein Jahr regelmässig meditiere, hat mir der Kurs sehr viel gebracht. Durch den Kurs habe ich die Achtsamkeit in meinen Alltag übernommen. Die gute Einführung in die verschiedenen Meditationstechniken hat mich sehr angesprochen.»
Christina (32) aus BernEinführungskurs Bern, 01/2020
«Ich fand den Kurs wirklich super! Meine Erwartungen wurden zu 100% erfüllt, ich habe verschiedene Techniken kennengelernt, etwas Hintergrundinformationen erhalten zu jeder Technik (nicht zu viel und nicht zu wenig!) und auch die Motivation gefunden, Meditation wirklich in meinen Alltag zu bringen. Schön fand ich auch, dass du Raum zum Austauschen von Erfahrungen gelassen hast.»
Adrian (44) aus BelpEinführungskurs Bern, 11/2019
«Der Kurs hat mir wertvolle Impulse und viel Motivation gegeben, um die Meditation mit Freude sowie der notwendigen Disziplin nach und nach in meinen Alltag einzubauen und zu verankern.»
Melissa (40) aus BernEinführungskurs Bern, 11/2018
«Reto hat in diesem Kurs einen einfachen und gleichzeitig vielseitigen Einstieg in die Meditation vermittelt. Kurze Sequenzen lassen sich problemlos in den Alltag integrieren und helfen mir dabei, je nach Situation gelassener und/oder wacher zu reagieren.»
Nathalie (44) aus SchwarzenburgEinführungskurs Bern, 11/2018
«Dank diesem Kurs freue ich mich nun jeden Morgen auf eine stille Zeit mit mir selbst. Reto hat es wunderbar geschafft, mich in die Meditation einzuführen.»
Alexandra (33) aus St. GallenEinführungskurs St. Gallen, 10/2019
«Ich bin mega überwältigt und glücklich mit den Auswirkungen der Meditation auf mein Befinden und mein Denken. Es funktioniert ja tatsächlich (: Wie schön es ist mit mehr Gelassenheit und Klarheit durch den Tag zu gehen. Dafür möchte ich dir danken, mit deinem tollen Kurs konnte ich viel für mich tun!»
Weitere Testimonials

Kursinhalte

  • Verschiedene Meditationstechniken in Theorie & Praxis
  • Körperhaltung für die Meditation
  • Umgang mit Schwierigkeiten in der Meditation
  • Die innere Haltung der Achtsamkeit
  • Wissenschaftliche Erkenntnisse zur Wirkung von Meditation
  • Aufbau einer regelmässigen Meditationspraxis
  • Integration von Achtsamkeit in den Alltag
  • Erfahrungsaustausch unter den Teilnehmenden
  • Tipps und Tricks für Einsteiger​
  • Fragen & Antworten

Häufige Fragen (FAQ)

Verschiedene Meditationstechniken kennenlernen und die Befähigung selbständig zu meditieren.

Der Kurs besteht üblicherweise aus 3 Teilen à je ca. 2h verteilt über 3 Wochen. Dies ermöglicht ein erfahrungsbasiertes Lernen. Zwischen den 3 Kursteilen kann zu Hause mit Hilfe von Audiodateien geübt und damit begonnen werden Meditation in den Alltag zu integrieren und eine Routine aufzubauen.

Die Kurse werden von unseren erfahrenen und fundiert ausgebildeten Meditationslehrern geleitet. Infos zum Kursleiter findest du in den Infos des jeweiligen Kurses.

Reguläre Kurse gibt es:
– in Bern
– in St. Gallen
– online

Auf Anfage sind private Kurse (Einzelpersonen, Kleingruppen) an einem Ort deiner Wahl möglich.

  • Reduktion von Stress
  • Reduktion von Ängsten
  • Innere Ruhe finden
  • Steigerung der Aufmerksamkeit
  • Erweiterung Emotionale Intelligenz
  • Verbindng zu sich selber stärken
  • Mehr Selbstfürsorge & Selbstliebe
  • Regulation vegetatives Nervensystem
  • Verbesserter Schlaf
  • Verbesserung Immunsystem
  • etc.

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