Einfache Achtsamkeitsübungen für den Sommer

MINDFUL MONDAY (112) von Roland Dörig

Die Sommerzeit schenkt uns viele Gelegenheiten Achtsamkeit in den Alltag einzuladen. Den Fokus gelegentlich ganz bewusst auf deine fünf Sinne zu richten hilft dir immer wieder ins Hier und Jetzt zu kommen und die Verbindung zu dir selber und der Natur zu stärken. In diesem Beitrag teilt Roland einige Achtsamkeitsübungen bzw. Achtsamkeitsimpulse für den Sommer, die sehr einfach umsetzbar und in den Alltag integrierbar sind.

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Die 5 Hindernisse in der Meditation – und wie damit umgehen

MINDFUL MONDAY (111) von Reto Weishaupt

In der Meditation ist es hilfreich, die klassischen 5 Hindernisse zu kennen und zu wissen, wie wir konstruktiv mit ihnen umgehen können. Dies stärkt unsere Meditations- und Achtsamkeitspraxis. Diese Hindernisse treten in der Meditation wie auch im täglichen Leben auf. Es geht nicht darum, sie wegzukriegen oder zu bekämpfen, sondern sie zu erkennen und einen heilsamen Umgang zu üben.

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Was ist Achtsamkeit?

MINDFUL MONDAY (110) von Reto Weishaupt

Achtsam sein bedeutet weit mehr als aufmerksam, wachsam, vorsichtig oder sorgfältig sein, so wie das Wort umgangssprachlich benutzt und im Wörterbuch definiert wird. Achtsamkeit ist eine besondere Form von Aufmerksamkeit, eine Qualität des Bewusstseins von Präsenz, Offenheit, Akzeptanz und Wohlwollen.

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Home-Office und Achtsamkeit

MINDFUL MONDAY (109) von Reto Weishaupt

Der arbeitskulturelle Zeitsprung, in dem wir uns gerade befinden, hat uns WissensarbeiterInnen vor einem Jahr ins Home-Office und somit in eine neue Arbeitsform katapultiert. Ich komme also reichlich spät mit diesem Artikel. Dennoch finde ich, vermittelt er interessante Punkte, die uns aktuell wie auch in der Post-Covid-Zeit nützlich sind.

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Achtsamkeit in Organisationen – Vieles spricht dafür

MINDFUL MONDAY (108) von Reto Weishaupt

Hand aufs Herz, die heutige Arbeitswelt fordert uns heraus. Viele kurzfristige „Changes“, Terminengpässe und wachsender Informationsüberfluss sind Realität. Die Unsicherheit und Komplexität nehmen zu. Die technologische Entwicklung verläuft schneller als die menschliche Anpassungsfähigkeit. Diesem steigenden Druck können Organisationen entgegenwirken, z.B. durch die Übung von Achtsamkeit.

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Heute ist ein schöner Tag

MINDFUL MONDAY (107) von Reto Weishaupt

Die Lebensweisheiten des gutmütigen, manchmal etwas langsamen und vergesslichen Bären Winnie Pooh sind in vielen Kinderzimmern angekommen – so wohl bald auch in unserem. Winnie Pooh hält meiner Meinung nach auch für Erwachsene wertvolle Weisheiten bereit.

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Schweigeretreat Schweiz – Vipassana 10 Tage

MINDFUL MONDAY (106) von Reto Weishaupt

Mir war klar, es würde nicht einfach werden. Die Zuversicht, Vorfreude und das Interesse an der bewussten Vertiefung meiner Meditationspraxis überwogen jedoch klar, als ich mich Ende Februar auf den Weg machte hinauf auf den Mont-Soleil. Es erwartete mich ein Schweigeretreat mit 10 Tagen Vipassana-Meditation. Nachfolgend meine Erfahrungen und Erkenntnisse.

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In der Unsicherheit einen klaren Geist bewahren

MINDFUL MONDAY (105) von Reto Weishaupt

Die Corona-Krise ist Realität und du machst dir womöglich Sorgen um deine Familie, deine wirtschaftliche Existenz und um deine Gesundheit. Damit bist du nicht allein. Es ist in Ordnung sich Sorgen zu machen. Denn die Situation ist aussergewöhnlich, die Zukunft ist ungewiss und die vermeintliche Sicherheit wie vor Corona ist Vergangenheit.

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Achtsamkeit am Arbeitsplatz: Hype oder Schlüsselkompetenz?

MINDFUL MONDAY (104) von Roland Dörig

Achtsamkeit ist eine anerkannte Methode zur Stressreduktion. Zudem verbessert Achtsamkeit die Fähigkeit zur Selbstführung, hilft uns fokussiert zu bleiben und die Zusammenarbeit menschlich und konstruktiv zu gestalten. Achtsamkeit ist mehr als ein Tool zur Selbst- und Leistungsoptimierung. Achtsamkeit ist eine innere Haltung, bei der Mitgefühl sich selber und anderen gegenüber eine zentrale Rolle spielt.

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Loslassen anstatt Festhalten

MINDFUL MONDAY (102) von Roland Dörig

Loslassen. Die Natur hat es uns in den letzten Wochen vorgemacht. Ohne grosses Geschrei haben die Bäume ihr Blätterkleid losgelassen. Das Loslassen der Blätter ist für die Bäume wichtig um die kalte, trockene Jahreszeit überstehen zu können und ihre Kräfte zu schonen. Im neuen Jahr entstehen wieder frische Blätter, die dem Baum zu neuem Wachstum verhelfen. Uns Menschen fällt das Loslassen oft schwer und führt uns ins Leid.

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Use The Force

MINDFUL MONDAY (101) von Reto Weishaupt

Es gibt viele Lieder, die mich berühren, bewegen, faszinieren und Resonanz da ist. Sei es der Klang, der Rhythmus, die Übergänge, die Bedeutung des Textes, vergangene eindrückliche Erlebnisse im Zusammenhang mit genau diesem Lied.

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Achtsamkeit und Klimakrise

MINDFUL MONDAY (99) von Reto Weishaupt

Ich glaube, Achtsamkeit kann dazu beitragen die Klimakrise zu bewältigen. Dieses Bild ist eine Visualisierung der Temperaturveränderungen in der Schweiz von 1864 bis 2018. Jeder Streifen repräsentiert die Durchschnittstemperatur eines Jahres. Dunkelblau kühler, dunkelrot wärmer als der Durchschnitt.

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