Achtsamkeit & Meditation für Unternehmen

Achtsamkeitsprogramm für Mitarbeiter & Führungskräfte


Achtsamkeit eröffnet neue Wege im Umgang mit Stress und herausfordernden Situationen im Arbeitsalltag und im Privatleben. Achtsamkeit verbessert die Fähigkeit zur Selbstführung. Konstruktive Denk- und Verhaltensmuster können etabliert werden. Achtsamkeit hat sich als trainierbare Fähigkeit des Geistes und als Schlüsselkompetenz im Arbeits- und Privatleben erwiesen. Sie hilft gesund und leistungsfähig zu bleiben, einen klaren Blick zu behalten und weise zu handeln.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die vielfältigen positiven Auswirkungen von Achtsamkeit. Mitarbeiter und Unternehmen profitieren gleichermassen. Firmen wie Google, SAP und IKEA nutzen Achtsamkeitstrainings bereits als wirksame Massnahme zur persönlichen Entwicklung ihrer Mitarbeiter.

  • Verschiedene Formate für jedes Bedürfnis
  • Workshops für Führungskräfte und Mitarbeiter
  • Modulares Achtsamkeitstraining intensiv
  • Inhouse oder individuell buchbar für einzelne Mitarbeiter
  • Meditation als Tool zur mentalen Fitness
  • Wissenschaftlich fundiert und nachhaltig
  • Bezug zum Arbeitskontext
  • WIN-WIN für Unternehmen und Mitarbeiter
Benefit

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass Achtsamkeit und Meditation vielseitige positive Effekte hat. Positive Qualitäten von Mitarbeitern, die für den Unternehmenserfolg zentral sind werden gefördert. Die Mitarbeiterzufriedenheit und die konstruktive, wertschätzende Zusammenarbeit kann verbessert werden. Die Gesundheit und Belastbarkeit Ihrer Mitarbeiter erhöht sich. Durch Achtsamkeit und Meditation können Sie im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung auch dem bedeutsamen mentalen Aspekt Ihrer Mitarbeiter Rechnung tragen.

  • Besserer Umgang mit Stress und Konflikten
  • Erhöhte Resilienz / Burnout Prophylaxe
  • Verbesserte Regenerationsfähigkeit
  • Mentale Stärke und Geistige Fitness
  • Innere Ruhe und Gelassenheit
  • Erhöhte Konzentrationsfähigkeit
  • Kreativere  Problemlösung
  • Verbesserte Emotionsregulation
  • Mehr Empathie und bessere Zusammenarbeit
  • Steigerung emotionale Intelligenz
  • Bessere Kommunikationsfähigkeit
  • Höheres Wohlbefinden
Angebotsübersicht

MINDFULMIND hat verschiedene Formate – niederschwellig bis intensiv – entwickelt um Achtsamkeit und Meditation in Ihre Unternehmung zu bringen. Die verschiedenen Formate können aufbauend oder auch einzeln gebucht werden. Gerne beraten wir Sie, was in Ihrem Fall sinnvoll ist und entwickeln für Sie bei Bedarf auch alternative, massgeschneiderte Formate. Unser Achtsamkeitsprogramm zeichnet sich durch ein undogmatisches Verständnis von Achtsamkeit, Orientierung an wissenschaftlichen Erkenntnissen und einen konsequenten Bezug zum Arbeitskontext aus. Ihre Mitarbeiter und Führungskräfte erhalten praxisorientierte und konkrete Anregungen sowie Tools für den Arbeitsalltag. Sie haben die Wahl, ob wir ein exklusives Angebot bei Ihnen Inhouse durchführen oder ob Sie einzelne Mitarbeiter punktuell in einem unserer Trainings anmelden.

Zudem sind spezielle Formate nach Absprache realisierbar. Zum Beispiel Inputs für Gesundheitstage oder Teamevents. Wir begleiten Unternehmen in der ganzen Deutschschweiz. Bitte nehmen Sie mit uns Kontakt auf. Gerne besprechen wir die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Möglichkeiten.

Angebote im Detail

Impulsworkshop Achtsamkeit & Meditation
Ein niederschwelliges Kennenlernen (1h)

  • Ein Erstkontakt mit Meditation in Theorie und Praxis. Ihre Mitarbeiter erhalten einen ersten Eindruck, sammeln erste Erfahrungen und Wissen im Thema Meditation & Achtsamkeit. Sie erfahren, was Meditation ist und welchen Nutzen sie hat. Die Entscheidgrundlage, ob Sie mehr über Meditation erfahren möchten, ist hiermit gelegt.
  • In einem schönen Raum in Ihrer Nähe, in Ihren eigenen Räumlichkeiten, an einem Ort Ihrer Wahl (auch draussen).
  • Dieses Format ist ebenfalls geeignet als Bereicherung für einen Gesundheitstag oder Teamevent/Mitarbeiterausflug.
  • Voraussetzungen: Keine.
  • Leitung Raum Zürich & Ostschweiz: Roland Dörig, Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach, Psychologe, doerig@mindfulmind.ch oder 076 325 59 45.
  • Leitung Raum Bern/Basel & Innerschweiz: Reto Weishaupt, Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach, Betriebsökonom, weishaupt@mindfulmind.ch oder 078 898 93 97.
  • Die Leitung kann auf Wunsch auch gewechselt resp. frei gewählt werden.
  • Gerne besprechen wir die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Möglichkeiten – z.B. für einen Gesundheitstag oder Teamevent/Mitarbeiterausflug – und unterbreiten Ihnen eine Offerte. Bitte nehmen Sie dafür mit uns Kontakt auf.

  • Basispreis 490 CHF
  • Zusätzlich 80 – 160 CHF für externen Raum, falls der Workshop nicht in Ihren Räumlichkeiten stattfindet.
  • Ausserhalb von Bern/St. Gallen zusätzlich 80 CHF/h für Reisezeit plus Wegspesen.
  • Es gelten die AGB.
  • Gerne besprechen wir die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Möglichkeiten – z.B. für einen Gesundheitstag oder Teamevent/Mitarbeiterausflug – und unterbreiten Ihnen eine Offerte. Bitte nehmen Sie dafür mit uns Kontakt auf.

Workshop Achtsamkeit für Führungskräfte
Die Essenz zur Führungskräfteentwicklung (2h)

Inhalt & Ziele

  • Was ist Meditation? Schulung & Beruhigung des Geistes, Meta-Kognition
  • Stressdynamik: Stressoren erkennen, Auswirkungen von Stress auf Gesundheit & Leistung, souveräner Umgang mit Stress/Druck und Burnout-Prävention durch Achtsamkeit
  • Welche Wirkung hat Meditation auf Körper, Geist und Gehirn (Neuroplastizität)? Empirische Befunde.
  • Welchen Nutzen hat Meditation/Achtsamkeit im beruflichen Alltag?
  • Was hat Meditation mit den führungsrelevanten Kompetenzen Selbstführung/Selbststeuerung zu tun?
  • Bewusstes Handeln versus Automatismen, hinderliche Denk- und Verhaltensmuster erkennen und verändern.
  • Praxis:  Verschiedene Meditationstechniken (Fokussierte Aufmerksamkeit, Entspannung, Körpergewahrsein)
  • Praxis: Kurzübungen für den beruflichen Alltag (Mini-„Meditationen“)

Organisatorisches

  • Dauer: 2h (inkl. Kurzpause von 5-10 Minuten)
  • Teilnehmerzahl: Maximal 15 Teilnehmer
  • Voraussetzungen: Keine (Offenheit & Interesse sich auf das Thema einzulassen)
  • Ort: In einem schönen Raum in Ihrer Nähe, in Ihren eigenen Räumlichkeiten oder an einem Ort Ihrer Wahl.
  • Leitung Raum Zürich & Ostschweiz: Roland Dörig, Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach, Psychologe, doerig@mindfulmind.ch oder 076 325 59 45.
  • Leitung Raum Bern/Basel & Innerschweiz: Reto Weishaupt, Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach, Betriebsökonom, weishaupt@mindfulmind.ch oder 078 898 93 97.
  • Die Leitung kann auf Wunsch auch gewechselt resp. frei gewählt werden.
  • Bitte nehmen Sie mit uns Kontakt auf. Gerne besprechen wir die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Möglichkeiten.

  • Basispreis CHF 860
  • Zusätzlich 80 – 160 CHF für externen Raum, falls der Workshop nicht in Ihren Räumlichkeiten stattfindet.
  • Ausserhalb von Bern/St. Gallen zusätzlich CHF 80/h für Reisezeit plus Wegspesen.
  • Es gelten die AGB.
  • Gerne besprechen wir die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Möglichkeiten und unterbreiten Ihnen eine Offerte. Bitte nehmen Sie mit uns Kontakt auf.

Achtsamkeitstraining MINDFULWORKS
Das umfassende nachhaltige Training (8 Wochen)

Inhalt/Konzept/Ziele

Organisatorisches

  • Gesamtzeitraum des Trainings: 8 Wochen
  • Variante 1 (kompakt): 4 Module à 3h innert 2 Tagen (Freitag & Samstag), danach Transfer/eigene Praxis zu Hause & am Arbeitsplatz plus zwei Webinare. Für diese Variante können Sie auch einzelne Mitarbeiter zu einem unserer Achtsamkeitstrainings MINDFULWORKS anmelden.
  • Variante 2 (gestaffelt): 4 Module à 3h innert 4 Wochen, danach Transfer/eigene Praxis zu Hause & am Arbeitsplatz plus ein Webinar.
  • In einem schönen Raum in Ihrer Nähe, in Ihren eigenen Räumlichkeiten oder an einem Ort Ihrer Wahl.
  • Voraussetzungen: Keine.

Leitung

  • Einzelne Mitarbeiter für ein Training (kompakt) anmelden
    – CHF 880/Person
    – Daten fix von MINDFULMIND vorgegeben (1-2 Angebote pro Jahr)
    – Sie melden einzelne Mitarbeiter zu einem unserer Achtsamkeitstrainings (kompakt) an.
  • Exklusive Durchführung für Ihr Unternehmen

    Variante 1 (kompakt)
    – Preis auf Anfrage
    – Kosten für Seminarraum ca. CHF 700 (falls Training nicht in Ihren Räumlichkeiten)
    – Ausserhalb von Bern/St. Gallen: CHF 80/h für Reisezeit plus Wegspesen
    – Es gelten die AGB.Variante 2 (gestaffelt)
    – CHF 4400
    – Max. 10 Teilnehmer
    – Durchgeführt von 1 Trainer
    – Daten/Zeiten/Ort nach Ihren Bedürfnissen/Absprache
    – Wenn ausserhalb von Bern/St. Gallen: CHF 80/h für Reisezeit plus Wegspesen
    – Kosten für Seminarraum ca. CHF 1000 (wenn nicht in Ihren Räumlichkeiten).
    – Es gelten die AGB.
  • Gerne besprechen wir die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Möglichkeiten und unterbreiten Ihnen eine Offerte. Bitte nehmen Sie mit uns Kontakt auf.

Integration
Achtsamkeit im Unternehmen verankern (regelmässige Praxissessions)

  • Meditation wird ein aktiver Teil Ihrer Gesundheitsförderung. Ihre Mitarbeiter vertiefen Ihre Meditationspraxis und unterstützen sich durch ihre Präsenz vor Ort. Regelmässige Meditationsgruppen schaffen Kontinuität. Fixe Zeit, fixer Ort. Mindestens einmal pro Woche.
  • Einmal pro Monat ist MINDFULMIND inhouse vor Ort, gibt neue Inputs und unterstützt bei Schwierigkeiten/Fragen. In der restlichen Zeit üben Ihre Mitarbeiter mittels Audio-Dateien und Plan, die Sie von uns erhalten. Zusammen meditieren stärkt Zusammenhalt und WIR-Gefühl.
  • Je nachdem besteht auch die Möglichkeit, dass MINDFULMIND jede oder jede zweite Woche inhouse vor Ort ist und Meditationen anleitet und/oder Inputs gibt sowie Fragen beantwortet (mit Aufpreis zu Basispreis).

  • Basispreis 390 CHF pro Monat
  • Zusätzlich 80 – 160 CHF pro Monat für externen Raum, falls die Treffen nicht in Ihren Räumlichkeiten stattfindet.
  • Ausserhalb von Bern/St. Gallen zusätzlich CHF 80/h für Reisezeit plus Wegspesen.
  • Es gelten die AGB.
  • Gerne besprechen wir die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Möglichkeiten und unterbreiten Ihnen eine Offerte. Bitte nehmen Sie mit uns Kontakt auf.

Unsere Kunden

 

 

  • «Sehr angenehme Zusammenarbeit, hohe Flexibilität und Orientierung an den spezifischen Kundenbedürfnissen, adressaten- und situationsgerechter sowie professioneller und hochkompetenter Unterricht.»
    Conradin Rasi, Leiter Sektion Migrationsaussenpolitik MIGRAPO, Eidgenössisches Departement für auswärtige Angelegenheiten EDA, Bern
  • «Der Einstieg in das Thema „Meditation in der Businesswelt“ wurde durch MINDFULMIND sehr praxisorientiert, konkret und wertschätzend angeleitet. Mit ihrem persönlichen und fachlichen Hintergrund gelingt es den Referenten, Mediation als einfaches und wirksames „Präventionsmittel“ in die Unternehmen zu integrieren.»
    Barbara Siegenthaler, Gesundheitsmanagement, BKW Energie AG, Bern
  • «Achtsamkeit und (wirtschaftlich) effizientes Arbeiten sind nicht Gegensätze, sondern in enger Verbindung zueinander. Reto hat uns diese Verbindung und die Wichtigkeit von Reflexion und Achtsamkeit eindrücklich näher gebracht.»
    Daniel Hofer, Leiter Personenverkehr, Mitglied GL, BLS AG, Bern
  • «Wir wollten unsere jungen Mitarbeiter über das Thema Meditation informieren und haben Reto für einen Workshop eingeladen. Reto hat in seiner ruhigen Art das Thema sehr professionell und bodenständig rübergebracht, was bei uns dazu führte, dass sich in regelmässigen Abständen Leute während der Arbeits-zeit für gemeinsame Kurzmeditationen treffen.»
    Sam Kurath, Gründer und Inhaber, Jaywalker GmbH - STUcard.ch, Luzern
  • «Die Mitglieder des Round Table von Bern wollten mehr über das Thema Meditation lernen und erfahren, wie man dank Meditation seinen Alltag besser bewältigen kann. Der von Reto ausgestaltete Meditations-Workshop war spannend und lehrreich. Die Zusammenarbeit mit Reto ist unkompliziert und freundschaftlich.»
    Pierre-Alain Michel, Präsident, ROUND TABLE 4 BERN 2018, Bern
  • «Der Workshop war sehr gut strukturiert und gezielt mit Übungen versehen.»
    «Ich habe mich sehr wohl gefühlt in der Stunde.»
    «Der Referent (Roland Dörig) war sehr sympathisch.»
    «Ich hoffe wir werden öfters solche Meditationsstunden erleben können.»

    Mitarbeiter, SCHOTT Schweiz AG, St. Gallen
  • Treat employees like they make a difference and they will.
    Jim Goodnight