Achtsamkeit & Meditation für Unternehmen

Achtsamkeitsprogramm für Mitarbeiter & Führungskräfte


Achtsamkeit eröffnet neue Wege im Umgang mit Stress und herausfordernden Situationen im Arbeitsalltag und im Privatleben. Achtsamkeit verbessert die Fähigkeit zur Selbstführung. Konstruktive Denk- und Verhaltensmuster können etabliert werden. Achtsamkeit hat sich als trainierbare Fähigkeit des Geistes und als Schlüsselkompetenz im Arbeits- und Privatleben erwiesen. Sie hilft gesund und leistungsfähig zu bleiben, einen klaren Blick zu behalten und weise zu handeln.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die vielfältigen positiven Auswirkungen von Achtsamkeit. Mitarbeiter und Unternehmen profitieren gleichermassen. Firmen wie Google, SAP und IKEA nutzen Achtsamkeitstrainings bereits als wirksame Massnahme zur persönlichen Entwicklung ihrer Mitarbeiter.

  • Verschiedene Formate für jedes Bedürfnis
  • Workshops für Führungskräfte und Mitarbeiter
  • Modulares Achtsamkeitstraining intensiv
  • Inhouse oder individuell buchbar für einzelne Mitarbeiter
  • Meditation als Tool zur mentalen Fitness
  • Wissenschaftlich fundiert und nachhaltig
  • Bezug zum Arbeitskontext
  • WIN-WIN für Unternehmen und Mitarbeiter
Benefit

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass Achtsamkeit und Meditation vielseitige positive Effekte hat. Positive Qualitäten von Mitarbeitern, die für den Unternehmenserfolg zentral sind werden gefördert. Die Mitarbeiterzufriedenheit und die konstruktive, wertschätzende Zusammenarbeit kann verbessert werden. Die Gesundheit und Belastbarkeit Ihrer Mitarbeiter erhöht sich. Durch Achtsamkeit und Meditation können Sie im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung auch dem bedeutsamen mentalen Aspekt Ihrer Mitarbeiter Rechnung tragen.

  • Besserer Umgang mit Stress und Konflikten
  • Erhöhte Resilienz / Burnout Prophylaxe
  • Verbesserte Regenerationsfähigkeit
  • Mentale Stärke und Geistige Fitness
  • Innere Ruhe und Gelassenheit
  • Erhöhte Konzentrationsfähigkeit
  • Kreativere  Problemlösung
  • Verbesserte Emotionsregulation
  • Mehr Empathie und bessere Zusammenarbeit
  • Steigerung emotionale Intelligenz
  • Bessere Kommunikationsfähigkeit
  • Höheres Wohlbefinden
Angebotsübersicht

MINDFULMIND hat verschiedene Formate – niederschwellig bis intensiv – entwickelt, um Achtsamkeit und Meditation in Unternehmungen zu bringen (für detaillierte Informationen siehe weiter unten). Die verschiedenen Formate können aufbauend oder einzeln gebucht werden. Gerne beraten wir Sie, was in Ihrem Fall sinnvoll ist und entwickeln für Sie bei Bedarf alternative, massgeschneiderte Formate.

Unser Achtsamkeitsprogramm zeichnet sich aus durch ein undogmatisches Verständnis von Achtsamkeit, Orientierung an wissenschaftlichen Erkenntnissen und einen konsequenten Bezug zum Arbeitskontext. Ihre Mitarbeiter erhalten praxisorientierte, konkrete Anregungen und Tools für den Arbeitsalltag. Sie können ein Angebot bei Ihnen Inhouse buchen oder einzelne Mitarbeiter punktuell für eines unserer Trainings anmelden.

Zudem sind spezielle Formate nach Absprache realisierbar. Zum Beispiel Inputs für Gesundheitstage oder Teamevents. Wir begleiten Unternehmen in der ganzen Deutschschweiz. Bitte nehmen Sie mit uns Kontakt auf. Gerne besprechen wir die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Möglichkeiten.

Angebote im Detail

Impulsworkshop Achtsamkeit & Meditation
Ein niederschwelliges Kennenlernen (1h)

Inhalt & Ziele

  • Ein Erstkontakt mit Meditation in Theorie und Praxis. Ihre Mitarbeiter erhalten einen ersten Eindruck, sammeln erste Erfahrungen und Wissen im Thema Meditation & Achtsamkeit.
  • Was ist Meditation? Was ist Achtsamkeit?
  • Welche Wirkung hat Meditation auf Körper, Geist und Gehirn?
  • Welchen Nutzen hat Meditation/Achtsamkeit im beruflichen Alltag?
  • Praxis: Verschiedene Meditationstechniken inkl. Kurzübungen für den beruflichen Alltag („Mini-Meditationen“).
  • Die Entscheidgrundlage, ob sie/Sie mehr über Meditation erfahren möchten, ist hiermit gelegt.

Organisatorisches

  • Dauer: 1 h (auch 2 h möglich)
  • Teilnehmerzahl: Maximal 15 Teilnehmer
  • Voraussetzungen: Keine (Offenheit & Interesse sich auf das Thema einzulassen)
  • Ort: Online (live über Zoom), in einem schönen Raum in Ihrer Nähe, in Ihren eigenen Räumlichkeiten, an einem Ort Ihrer Wahl (auch draussen).
  • Dieses Format ist auch geeignet als Bereicherung für einen Gesundheitstag oder Teamevent/Mitarbeiterausflug.
  • Gerne besprechen wir die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Möglichkeiten und unterbreiten Ihnen bei Bedarf eine Offerte. Bitte nehmen Sie mit uns Kontakt auf:

Leitung

  • Leitung Raum Zürich & Ostschweiz: Roland Dörig, Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach, Psychologe, doerig@mindfulmind.ch oder 076 325 59 45.
  • Leitung Raum Bern/Basel & Innerschweiz: Reto Weishaupt, Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach, Betriebsökonom, weishaupt@mindfulmind.ch oder 078 898 93 97.
  • Die Leitung kann auf Wunsch auch gewechselt resp. frei gewählt werden.

  • Basispreis 490 CHF
  • Zusätzlich 80 – 160 CHF für externen Raum, falls der Workshop nicht in Ihren Räumlichkeiten stattfindet.
  • Zusätzlich 80 CHF/h für Reisezeit plus Wegspesen.
  • Es gelten die AGB.
  • Gerne besprechen wir die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Möglichkeiten – z.B. für einen Gesundheitstag oder Teamevent / Mitarbeiterausflug – und unterbreiten Ihnen bei Bedarf eine Offerte. Bitte nehmen Sie mit uns Kontakt auf:
  • Leitung Raum Zürich & Ostschweiz: Roland Dörig, Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach, Psychologe, doerig@mindfulmind.ch oder 076 325 59 45.
  • Leitung Raum Bern/Basel & Innerschweiz: Reto Weishaupt, Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach, Betriebsökonom, weishaupt@mindfulmind.ch oder 078 898 93 97.
  • Die Leitung kann auf Wunsch auch gewechselt resp. frei gewählt werden.

Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme und interessante Workshops.
Roland & Reto


Roland Dörig

Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach
lic. phil. Psychologe


Reto Weishaupt

Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach
Betriebsökonom FH

MINDFUL LEADER – Workshop Achtsamkeit für Führungskräfte
Die Essenz zur Führungskräfteentwicklung (2h)

Inhalt & Ziele

  • Was ist Meditation? Schulung & Beruhigung des Geistes, Meta-Kognition.
  • Stressdynamik: Stressoren erkennen, Auswirkungen von Stress auf Gesundheit & Leistung, souveräner Umgang mit Stress/Druck und Burnout-Prävention durch Achtsamkeit.
  • Welche Wirkung hat Meditation auf Körper, Geist und Gehirn? Neuroplastizität, Empirische Befunde.
  • Welchen Nutzen hat Meditation/Achtsamkeit im beruflichen Alltag?
  • Was hat Meditation mit den führungsrelevanten Kompetenzen Selbstführung/Selbststeuerung zu tun?
  • Bewusstes Handeln versus Automatismen, hinderliche Denk- und Verhaltensmuster erkennen und verändern.
  • Praxis: Verschiedene Meditationstechniken (Fokussierte Aufmerksamkeit, Entspannung, Körpergewahrsein).
  • Praxis: Kurzübungen für den beruflichen Alltag („Mini-Meditationen“).

Organisatorisches

  • Dauer: 2 h (inkl. Kurzpause von 5-10 Minuten)
  • Teilnehmerzahl: Maximal 15 Teilnehmer
  • Voraussetzungen: Keine (Offenheit & Interesse sich auf das Thema einzulassen)
  • Ort: Online (live über Zoom), in einem schönen Raum in Ihrer Nähe, in Ihren eigenen Räumlichkeiten, an einem Ort Ihrer Wahl (auch draussen).
  • Dieses Format ist auch geeignet als Bereicherung für einen Strategietag.
  • Gerne besprechen wir die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Möglichkeiten und unterbreiten Ihnen bei Bedarf eine Offerte. Bitte nehmen Sie mit uns Kontakt auf:

Leitung

  • Leitung Raum Zürich & Ostschweiz: Roland Dörig, Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach, Psychologe, doerig@mindfulmind.ch oder 076 325 59 45.
  • Leitung Raum Bern/Basel & Innerschweiz: Reto Weishaupt, Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach, Betriebsökonom, weishaupt@mindfulmind.ch oder 078 898 93 97.
  • Die Leitung kann auf Wunsch auch gewechselt resp. frei gewählt werden.

  • Basispreis CHF 860
  • Zusätzlich 80 – 160 CHF für externen Raum, falls der Workshop nicht in Ihren Räumlichkeiten stattfindet.
  • Zusätzlich 80 CHF/h für Reisezeit plus Wegspesen.
  • Es gelten die AGB.
  • Gerne besprechen wir die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Möglichkeiten und unterbreiten Ihnen bei Bedarf eine Offerte. Bitte nehmen Sie mit uns Kontakt auf:
  • Leitung Raum Zürich & Ostschweiz: Roland Dörig, Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach, Psychologe, doerig@mindfulmind.ch oder 076 325 59 45.
  • Leitung Raum Bern/Basel & Innerschweiz: Reto Weishaupt, Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach, Betriebsökonom, weishaupt@mindfulmind.ch oder 078 898 93 97.
  • Die Leitung kann auf Wunsch auch gewechselt resp. frei gewählt werden.

Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme und interessante Workshops.
Roland & Reto


Roland Dörig

Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach
lic. phil. Psychologe


Reto Weishaupt

Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach
Betriebsökonom FH

Achtsamkeitstraining MINDFULWORKS
Das umfassende nachhaltige Training (8 Wochen)

Inhalt & Ziele

Organisatorisches

  • Gesamtzeitraum des Trainings: 8 Wochen
  • Variante 1 (kompakt): 4 Module à 3h innert 2 Tagen (Freitag & Samstag), danach Transfer/eigene Praxis zu Hause & am Arbeitsplatz plus zwei Webinare. Für diese Variante können Sie auch einzelne Mitarbeiter zu einem unserer Achtsamkeitstrainings MINDFULWORKS anmelden.
  • Variante 2 (gestaffelt): 4 Module à 3h innert 4 Wochen, danach Transfer/eigene Praxis zu Hause & am Arbeitsplatz plus ein Webinar.
  • In einem schönen Raum in Ihrer Nähe, in Ihren eigenen Räumlichkeiten oder an einem Ort Ihrer Wahl.
  • Voraussetzungen: Keine.

Leitung

  • Einzelne Mitarbeiter für ein Training (kompakt) anmelden
    – CHF 1’190 pro Person
    – Sie melden einzelne Mitarbeiter zu einem unserer Achtsamkeitstrainings (kompakt) an.
    – Daten fix von MINDFULMIND vorgegeben (2 Angebote pro Jahr)
  • Exklusive Durchführung für Ihr Unternehmen

    Variante 1 (kompakt)
    – 4 Module à 3h innert 2 Tagen (Fr & Sa), danach Transfer/eigene Praxis plus zwei Webinare.
    – Preis auf Anfrage
    – Max. 8 Teilnehmer
    – Durchgeführt von 2 Achtsamkeitstrainern
    – Daten/Zeiten/Ort nach Ihren Bedürfnissen/Absprache

    Variante 2 (gestaffelt)
    – 4 Module à 3h innert 4 Wochen, danach Transfer/eigene Praxis plus ein Webinar.
    – Basispreis CHF 6’000
    – Zusätzlich ca. CHF 1’000 für externen Raum, falls der Workshop nicht in Ihren Räumlichkeiten stattfindet.
    – Zusätzlich 80 CHF/h für Reisezeit plus Wegspesen
    – Max. 8 Teilnehmer
    – Durchgeführt von 1 Achtsamkeitstrainer
    – Daten/Zeiten/Ort nach Ihren Bedürfnissen/Absprache
    – Es gelten die AGB.
  • Gerne besprechen wir die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Möglichkeiten und unterbreiten Ihnen eine Offerte. Bitte nehmen Sie mit uns Kontakt auf.

Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme und interessante Trainings.
Roland & Reto


Roland Dörig

Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach
lic. phil. Psychologe


Reto Weishaupt

Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach
Betriebsökonom FH

Integration
Achtsamkeit im Unternehmen verankern (regelmässige Praxissessions)

Inhalt & Ziele

  • Meditation und Achtsamkeit wird Bestandteil Ihrer betrieblichen Gesundheitsförderung.
  • MINDFULMIND unterstützt und begleitet Ihre Mitarbeitenden regelmässig bei Ihnen INHOUSE oder ONLINE (live über Zoom) um eine nachhaltige Integration der Meditations- und Achtsamkeitspraxis im Arbeitskontext zu fördern.
  • Regelmässige Treffen (fixe Zeit, fixer Ort, z.B. einmal pro Woche) schaffen Kontinuität und steigern die Wirksamkeit der Massnahme.
  • Dieses Integrationsformat eignet sich z.B. im Anschluss an einen Impuls-Workshop und an ein 8-Wochen-Achtsamkeitstraining MINDFULWORKS.

Organisatorisches

  • Frequenz: gemäss Ihren Bedürfnissen z.B. wöchentlich, 14-täglich, monatlich.
  • Ort: Online (live über Zoom), in einem schönen Raum in Ihrer Nähe, in Ihren eigenen Räumlichkeiten, an einem Ort Ihrer Wahl (auch draussen).
  • Voraussetzungen: Basiswissen und -erfahrung in Meditation (z.B. im Anschluss an einen Impuls-Workshop oder an ein 8-Wochen-Achtsamkeitstraining MINDFULWORKS)
  • Zusätzlich können wir Ihren Mitarbeitenden Audio-Dateien zur Verfügung stellen, damit sie zwischen den Treffen selbständig unter professioneller Anleitung üben können.
  • Gerne besprechen wir die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Möglichkeiten und unterbreiten Ihnen bei Bedarf eine Offerte. Bitte nehmen Sie mit uns Kontakt auf:

Leitung

  • Leitung Raum Zürich & Ostschweiz: Roland Dörig, Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach, Psychologe, doerig@mindfulmind.ch oder 076 325 59 45.
  • Leitung Raum Bern/Basel & Innerschweiz: Reto Weishaupt, Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach, Betriebsökonom, weishaupt@mindfulmind.ch oder 078 898 93 97.
  • Die Leitung kann auf Wunsch auch gewechselt resp. frei gewählt werden.

  • Basispreis 250 CHF pro Meditationssession à 30 min
  • Basispreis 350 CHF pro Meditationssession à 60 min
  • Bei regelmässigen Meditationssessions kann eine Preisreduktion angeboten werden.
  • Zugang zu angeleiteten Meditationen (Audiodateien) für Ihre Mitarbeiter ab CHF 100.-/Monat. Der Preis ist abhängig von der Grösse der Unternehmung.
  • Zusätzlich 80 CHF/h für Reisezeit plus Wegspesen
  • Zusätzlich 80 – 160 CHF für externen Raum, falls die Treffen nicht in Ihren Räumlichkeiten und nicht online stattfinden.
  • Es gelten die AGB.
  • Gerne besprechen wir die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Möglichkeiten und unterbreiten Ihnen eine konkrete Offerte. Bitte nehmen Sie mit uns Kontakt auf:
  • Leitung Raum Zürich & Ostschweiz: Roland Dörig, Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach, Psychologe, doerig@mindfulmind.ch oder 076 325 59 45.
  • Leitung Raum Bern/Basel & Innerschweiz: Reto Weishaupt, Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach, Betriebsökonom, weishaupt@mindfulmind.ch oder 078 898 93 97.
  • Die Leitung kann auf Wunsch auch gewechselt resp. frei gewählt werden.

Wir freuen uns Sie und Ihre Mitarbeiter kennen zu lernen.
Roland & Reto


Roland Dörig

Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach
lic. phil. Psychologe


Reto Weishaupt

Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach
Betriebsökonom FH

  • «Take care of your employees and they will take care of your business. It’s as simple as that.»

    Richard Branson
Unsere Kunden

 

 

Kundenstimmen


  • «Sehr angenehme Zusammenarbeit, hohe Flexibilität und Orientierung an den spezifischen Kundenbedürfnissen, adressaten- und situationsgerechter sowie professioneller und hochkompetenter Unterricht.»
    Conradin Rasi, Leiter Sektion Migrationsaussenpolitik MIGRAPO, Eidgenössisches Departement für auswärtige Angelegenheiten EDA, Bern
  • «Der Einstieg in das Thema „Meditation in der Businesswelt“ wurde durch MINDFULMIND sehr praxisorientiert, konkret und wertschätzend angeleitet. Mit ihrem persönlichen und fachlichen Hintergrund gelingt es den Referenten, Meditation als einfaches und wirksames „Präventionsmittel“ in die Unternehmen zu integrieren.»
    Barbara Siegenthaler, Gesundheitsmanagement, BKW Energie AG, Bern
  • «Achtsamkeit und (wirtschaftlich) effizientes Arbeiten sind nicht Gegensätze, sondern in enger Verbindung zueinander. Reto hat uns diese Verbindung und die Wichtigkeit von Reflexion und Achtsamkeit eindrücklich näher gebracht.»
    Daniel Hofer, Leiter Personenverkehr, Mitglied GL, BLS AG, Bern
  • «Der Impuls-Workshop hat es dem gesamten Team ermöglicht, das Thema Meditation und Achtsamkeit zu «beschnuppern». Eine gute Mischung aus Theorie und praktischen Übungen liess gute Gespräche über Umgang mit Stress und Selbstreflektion aufkommen. Ich war überrascht, wie unvoreingenommen und offen sich alle Teammitglieder darauf eingelassen haben.»
    Christina Eberle, Abteilungsleiterin, Schweizerisches Rotes Kreuz, Bern
  • «Wir wollten unsere jungen Mitarbeiter über das Thema Meditation informieren und haben Reto für einen Workshop eingeladen. Reto hat in seiner ruhigen Art das Thema sehr professionell und bodenständig rübergebracht, was bei uns dazu führte, dass sich in regelmässigen Abständen Leute während der Arbeits-zeit für gemeinsame Kurzmeditationen treffen.»
    Sam Kurath, Gründer und Inhaber, Jaywalker GmbH - STUcard.ch, Luzern
  • «Der Workshop war sehr gut strukturiert und gezielt mit Übungen versehen.»
    «Ich habe mich sehr wohl gefühlt in der Stunde.»
    «Der Referent (Roland Dörig) war sehr sympathisch.»
    «Ich hoffe wir werden öfters solche Meditationsstunden erleben können.»

    Mitarbeiter, SCHOTT Schweiz AG, St. Gallen
  • «Der Referent hat immer einen Bezug zur Praxis, auf unser Business, gemacht. Man merkte, dass er auch noch in der Wirtschaft arbeitet und nicht ’nur‘ Coach/Therapeut ist.»

    Mitarbeiter, Furrer + Frey AG, Bern
  • «Die Mitglieder des Round Table von Bern wollten mehr über das Thema Meditation lernen und erfahren, wie man dank Meditation seinen Alltag besser bewältigen kann. Der von Reto ausgestaltete Meditations-Workshop war spannend und lehrreich. Die Zusammenarbeit mit Reto ist unkompliziert und freundschaftlich.»
    Pierre-Alain Michel, Präsident, ROUND TABLE 4 BERN 2018, Bern
  • Treat employees like they make a difference and they will.
    Jim Goodnight