MINDFUL MONDAY (50) von Reto Weishaupt

Hast du auch schon erlebt, dass es sich einfach gut anfühlt im Wald zu sein? Und auch noch danach? Wieso ist das so? Der gesunde Menschenverstand sagt: Uns tut gut, was natürlich ist. Die Wissenschaft sagt: Ein Aufenthalt im Wald hat nachweislich einen positiven Effekt auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Die Japaner haben dafür einen schönen Begriff geprägt: Shinrin-Yoku (auf deutsch Waldbaden).

Was ist Shinrin-Yoku? Was ist Waldbaden?

Shinrin-Yoku bedeutet Eintauchen in den Wald. Bewusst-Sein im Wald. Alle Sensationen wahrnehmen. Wir fokussieren uns dabei auf vier unserer fünf Sinne (auf das Schmecken, die gustatorische Wahrnehmung mit der Zunge, verzichten wir vorderhand):

  • Sehen, die visuelle Wahrnehmung mit den Augen
  • Hören, die auditive Wahrnehmung mit den Ohren
  • Riechen, die olfaktorische Wahrnehmung mit der Nase
  • Tasten, die taktile Wahrnehmung mit der Haut

Wir konzentrieren uns also auf das was wir sehen, hören, riechen und fühlen: Die Tannenzapfen am Boden, das Vogelgezwitscher, der Duft des Waldes, die Rinde eines Baumes. Wir bewegen uns dabei langsam, stehen still oder sitzen. Wir sind präsent im Hier & Jetzt und nehmen wahr, was ist. Möglichst ohne zu bewerten. Das ist gleichzeitig die Definition von Achtsamkeit. Ich nenne daher Shinrin-Yoku resp. Waldbaden auch Wald-Meditation.

Das sagt die Wissenschaft über Shinrin-Yoku

Shinrin-Yoku (森林浴) kommt aus Japan. 1982 hat das nationale japanische Amt für Wald der Bevölkerung erstmals Shinrin-Yoku empfohlen im Sinne der Gesundheitsförderung. Mittlerweile ist Waldbaden in Japan eine anerkannte Methode für Entspannung und Stressmanagement. Prof. Dr. Qing Li von der Nippon Medical School in Tokio gilt als wichtigster Forscher in Sachen Waldbaden. Er und weitere Wissenschaftler konnten in den letzten 10 Jahren diverse gesundheitsfördernde Wirkungen von Waldbaden mittels zahlreichen Studien belegen:

Weitere wissenschaftliche Hintergründe und Informationen zum Thema Waldbaden findest du auf unserer Seite Wissenschaft und Waldbaden.

Waldbaden in der Schweiz

Shinrin-Yoku oder Waldbaden ist inzwischen ein Eckpfeiler in der japanischen Medizin. Bald auch in der Schweiz? Die Voraussetzungen dafür stehen nicht schlecht. Der Wald wird von vielen geschätzt, wir haben viele Wälder in der Schweiz und Achtsamkeit gewinnt an Akzeptanz in unserer Gesellschaft. Einzig das Angebot von Waldbaden ist bisher noch etwas dürftig. Das wollen wir von MINDFULMIND ändern.

Waldbaden in Bern

Am Samstag, 29. Juli 2017 findet im Bremgartenwald in Bern unser erstes geführtes Waldbad mit Wald-Meditation statt. Lerne den Wald – und dich selber – besser kennen. Weitere Informationen findest du hier.

„Nature is not a place to visit. It is home.“
– Gary Snyder