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Orte der Stille – Schweiz & International

MINDFUL MONDAY (45) von Roland Dörig

Neben der täglichen Meditationspraxis ist es sehr bereichernd sich ab und zu die Zeit zu nehmen einige Tage in Stille zu verbringen. In einer längeren Stille-Zeit können wir besonders gut zu uns selber kommen und hören was unser tiefstes Inneres zu sagen hat. Es hat eine ganz besondere Qualität eingebettet in einen sicheren Rahmen einer Gruppe, angeleitet von erfahrenen Lehrern einen Schweige-Retreat zu machen. Absolut empfehlenswert.

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Einfach so

MINDFUL MONDAY (44) von Reto Weishaupt

Mich berührt diese Übung für den Alltag. Sie ist einfach sowie immer und überall anwendbar. Sie kommt von Mooji, eigentlich Anthony Paul Moo-Young, ein Advaita-Vedanta-Lehrer. Advaita-Vedanta ist eine Richtung oder Form in der indischen Philosophie, welche die Welt auf das Prinzip der Nicht-Dualität resp. der Nichtzweiheit zurückführt.

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Meditation für Anfänger

MINDFUL MONDAY (43) von Reto Weishaupt

„Aller Anfang ist schwer“ heisst es so schön. Mit meditieren lernen ist es da nicht anders. Der Anfang fällt nicht jedem leicht. Die gute Nachricht: Meditieren lernen kann jede und jeder, unabhängig von einer Religion. Was es dafür braucht ist Basiswissen über Meditation sowie Wille und Disziplin regelmässig zu üben. Offenheit, Geduld und Neugier sind ebenfalls hilfreiche Eigenschaften, die den Einstieg erleichtern.

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Ich möchte, dass dieser Mensch glücklich ist.

MINDFUL MONDAY (42) von Reto Weishaupt

Chade-Meng Tan war bis 2015 Software-Ingenieur bei Google. Dort hat er ein Achtsamkeitstraining eingeführt, das er „Search Inside Yourself“ nannte. Seine Klassen bei Google waren so erfolgreich, dass er ein (sehr lesenswertes) gleichnamiges Buch schrieb. Teile daraus führt er in diesem Video aus. Nachfolgend sind seine markantesten Aussagen in kompakter Form zusammengefasst.

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Meditation – Wie geht das?

MINDFULMIND MONDAY (40) von Reto Weishaupt

Nimm dir 2 Minuten Zeit und erfahre in diesem Video, um was es bei der Meditation geht. Darin wird auf die Atemmeditation fokussiert. Mir gefällt die Betonung darauf, dass es gut ist, wenn wir während der Meditation abschweifen und dann wieder zum Atem zurückkommen. Genau darum geht es bei einem Grossteil der Meditationstechniken. Das ist Training für unser Gehirn und unseren Achtsamkeitsmuskel.

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Stärke dein Immunsystem mit Meditation

MINDFUL MONDAY (39) von Reto Weishaupt

Dass dies möglich ist, ist keine neue Erkenntnis. Bereits 2003 hat Richard Davidson, Professor an der University of Wisconsin Madison (USA), mit einer Gruppe von Wissenschaftlern in einer Studie herausgefunden, dass Meditierende mehr Antikörper zur Bekämpfung von Grippeviren aufbauen als Nicht-Meditierende.

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Meditation und Ablenkung

MINDFUL MONDAY (38) von Roland Dörig

Es ist eine weit verbreitete Vorstellung, dass zum Meditieren um uns herum alles ruhig sein muss, kein Lärm, keine akustischen Einflüsse. In der Tat ist es einfacher unseren Fokus der Aufmerksamkeit bei uns selber zu behalten, wenn keine äusseren Reize da sind. Es ist daher durchaus ratsam alle möglichen Lärmquellen auszuschalten (z.B. Telefon) und uns für die Meditation einen Ort zu suchen, an dem wir ungestört sind.

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Meditation an der Universität

MINDFUL MONDAY (36) von Reto Weishaupt

Meditation und Achtsamkeit halten immer mehr Einzug in das westliche Bildungssystem, Universitäten inklusive. In Deutschland zumindest. Die Süddeutsche Zeitung berichtete vor einer Woche über das eindrückliche Meditationsangebot der Ludwig-Maximilians-Universität in München. Es heisst im Artikel, dass dadurch in den vergangenen sechs Jahren mehr als tausend Studenten Meditation erlernt haben.

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Die Rauhnächte – überliefert und aktuell

MINDFUL MONDAY (34) von Reto Weishaupt

Die Altjahrwoche ist eine Woche wie jede andere? Keineswegs. Die Rauhnächte (auch Raunächte oder Rauchnächte) sind die 12 Tage und Nächte vom Weihnachtstag (25.12.) bis zum Dreikönigstag (6.1.). Ihnen wird im europäischen Brauchtum oft besondere Bedeutung zugemessen. Es heisst, in diesen 12 Tagen läge das Geschehen des neuen Jahres in grober Form vor.

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Die zwei Wölfe in Dir

MINDFUL MONDAY (32) von Reto Weishaupt

„Es gibt einen Kampf zwischen zwei Wölfen in jedem von uns.

Einer der Wölfe ist böse. Er ist Zorn, Neid, Eifersucht, Bedauern, Habgier, Arroganz, Selbstmitleid, Beschuldigung, Feindseligkeit, Minderwertigkeitsgefühle, Lügen, Überheblichkeit und Egoismus.

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Meditation ist in der Wissenschaft salonfähig geworden

MINDFUL MONDAY (31) von Reto Weishaupt

Die Wissenschaft hat seit einigen Jahren die Meditation als Forschungsobjekt entdeckt. Immer mehr Forschungsergebnisse belegen, dass regelmässige Meditation eine positive Wirkung auf uns Menschen ausübt. Damit rückt die Wissenschaft die Meditation von der esoterischen Ecke immer mehr in die Mitte der westlichen Gesellschaft.

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Loslassen anstatt Festhalten

MINDFUL MONDAY (29) von Roland Dörig

Loslassen. Die Natur hat es uns in den letzten Wochen vorgemacht. Ohne grosses Geschrei haben die Bäume ihr Blätterkleid losgelassen. Das Loslassen der Blätter ist für die Bäume wichtig um die kalte, trockene Jahreszeit überstehen zu können und ihre Kräfte zu schonen. Im neuen Jahr entstehen wieder frische Blätter, die dem Baum zu neuem Wachstum verhelfen. Uns Menschen fällt das Loslassen oft sehr schwer.

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