Die Kraft des Atems – Eine nützliche Atemübung

MINDFUL MONDAY (55) von Roland Dörig

Der Atem ist die Quelle des Lebens. Wir können Wochen ohne Essen und Tage ohne Trinken überleben, aber nur einige wenige Minuten ohne zu atmen. Der Atem versorgt unseren Körper mit Sauerstoff, dem wichtigsten Element, das wir zum Leben brauchen. Der Atem läuft meist ganz automatisch. Wir können uns den Atem aber auch ganz gezielt zu Nutze machen um unser körperliches, emotionales und geistiges Wohlbefinden zu beeinflussen.

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7 Gründe mit Meditieren zu beginnen

MINDFUL MONDAY (54) von Reto Weishaupt

Weshalb soll ich mir die Zeit nehmen mit Meditieren zu beginnen? Es gibt sicher mehr als 7 gute Gründe dafür. Nachfolgend findest du meine persönlichen Favoriten mit der Hoffnung, dass du nach dem ersten Grund bereits den Wunsch in dir verspürst Meditation auszuprobieren. Viele dieser Punkte sind inspiriert von der Buddhistischen Psychologie.

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Was Sterbende an ihrem Leben rückblickend bereuen

MINDFUL MONDAY (51) von Roland Dörig

Bronnie Ware, eine Australische Krankenschwester hat jahrelang Menschen auf ihrem letzten Lebensabschnitt begleitet. Sie hat die Sterbenden danach befragt, was sie am meisten bereuen, wenn sie auf ihr Leben zurückblicken. Sie hat die Antworten im Bestseller „5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen“ niedergeschrieben. Hier eine kurze Zusammenfassung der 5 meistgenannten Dinge:

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Shinrin-Yoku? Waldbaden.

MINDFUL MONDAY (50) von Reto Weishaupt

Hast du auch schon erlebt, dass es sich einfach gut anfühlt im Wald zu sein? Und auch noch danach? Wieso ist das so? Der gesunde Menschenverstand sagt: Uns tut gut, was natürlich ist. Die Wissenschaft sagt: Ein Aufenthalt im Wald hat nachweislich einen positiven Effekt auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Die Japaner haben dafür einen schönen Begriff geprägt: Shinrin-Yoku (auf deutsch Waldbaden).

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Alprustico – Ist weniger mehr?

MINDFUL MONDAY (49) von Reto Weishaupt

Ich vertrete den Grundsatz, dass weniger mehr ist. Aber stimmt das wirklich? Und wie gehen wir mit diesem weniger um? Mögliche Antworten auf diese Fragen habe ich vor kurzem während ein paar Tagen in einem Alprustico im Tessin auf 1300 m.ü.M. erfahren. Wir waren zu zweit, was das Ganze schon mal vereinfacht. Denn zusammen weniger haben ist einfacher als alleine.

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Wie Du stressverschärfende Denkmuster erkennst und überwindest

MINDFUL MONDAY (48) von Roland Dörig

Wie wir denken beeinflusst unser Leben immens. Bestimmte Gedanken führen zu bestimmten Emotionen, diese Emotionen führen zu Handlungen, die wiederum zu bestimmten Konsequenzen führen. Mit den Konsequenzen und der nachfolgenden Interpretation und Bewertung dieser Konsequenzen beginnt der Kreislauf wieder von vorne. Gedanken → Emotionen → Verhalten → Konsequenzen. Continue Reading ->
Jakobsweg – Was ich gelernt habe

MINDFUL MONDAY (47) von Reto Weishaupt

Nein, ich habe nicht den ganzen Jakobsweg gemacht. Und nein, auch nicht alleine. Wir waren zu zweit und sind in 5 Tagen von Appenzell nach Einsiedeln gepilgert. Und wir haben auch mal den Bus genommen, weil wir müde waren. Nichts desto trotz habe ich einiges aus dieser Reise mitgenommen. Erfahrungen aussen wie innen, in Körper und Geist.

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Geben

MINDFUL MONDAY (46) von Reto Weishaupt

Das berührende Video in diesem Beitrag erinnert uns daran zu geben. Es erinnert uns, unsere kostbare Zeit nicht nur damit zu verbringen Geld und Besitztümer anzuhäufen, sondern auch zu geben – im materiellen wie im geistigen Sinne.

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Orte der Stille – Schweiz & International

MINDFUL MONDAY (45) von Roland Dörig

Neben der täglichen Meditationspraxis ist es sehr bereichernd sich ab und zu die Zeit zu nehmen einige Tage in Stille zu verbringen. In einer längeren Stille-Zeit können wir besonders gut zu uns selber kommen und hören was unser tiefstes Inneres zu sagen hat. Es hat eine ganz besondere Qualität eingebettet in einen sicheren Rahmen einer Gruppe, angeleitet von erfahrenen Lehrern einen Schweige-Retreat zu machen. Absolut empfehlenswert.

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Einfach so

MINDFUL MONDAY (44) von Reto Weishaupt

Mich berührt diese Übung für den Alltag. Sie ist einfach sowie immer und überall anwendbar. Sie kommt von Mooji, eigentlich Anthony Paul Moo-Young, ein Advaita-Vedanta-Lehrer. Advaita-Vedanta ist eine Richtung oder Form in der indischen Philosophie, welche die Welt auf das Prinzip der Nicht-Dualität resp. der Nichtzweiheit zurückführt.

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Meditation für Anfänger

MINDFUL MONDAY (43) von Reto Weishaupt

„Aller Anfang ist schwer“ heisst es so schön. Mit meditieren lernen ist es da nicht anders. Der Anfang fällt nicht jedem leicht. Die gute Nachricht: Meditieren lernen kann jede und jeder, unabhängig von einer Religion. Was es dafür braucht ist Basiswissen über Meditation sowie Wille und Disziplin regelmässig zu üben. Offenheit, Geduld und Neugier sind ebenfalls hilfreiche Eigenschaften, die den Einstieg erleichtern.

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Ich möchte, dass dieser Mensch glücklich ist.

MINDFUL MONDAY (42) von Reto Weishaupt

Chade-Meng Tan war bis 2015 Software-Ingenieur bei Google. Dort hat er ein Achtsamkeitstraining eingeführt, das er „Search Inside Yourself“ nannte. Seine Klassen bei Google waren so erfolgreich, dass er ein (sehr lesenswertes) gleichnamiges Buch schrieb. Teile daraus führt er in diesem Video aus. Nachfolgend sind seine markantesten Aussagen in kompakter Form zusammengefasst.

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