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Die positive Wirkung von Meditation und Ferien

MINDFUL MONDAY (27) von Reto Weishaupt

Wissenschaftler von der Icahn School of Medicine am Berg Sinai, der University of California San Francisco und der Harvard Medical School haben in einer Studie kürzlich die Wirkung von Meditation und Ferien untersucht. Sie verglichen die kurz- und langfristigen Auswirkungen eines sechstägigen Ferienaufenthaltes in einem Hotel an schöner Lage mit einem sechstägigen Ferienaufenthalt mit Meditation, Yoga und selbstreflexierenden Übungen im selben Hotel („Meditationsferien“).

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MINDFUL MONDAY (18)

R.A.I.N. – Vier Schritte zum achtsamen Umgang mit schwierigen Gefühlen
von Roland Dörig

Sowohl in der Meditation als auch im Alltag tauchen neben angenehmen auch unangenehme Gefühle auf. Unser erster Impuls ist es oft diese so schnell wie möglich wieder loszuhaben zu wollen. Die R.A.I.N. Zauberformel schlägt einen alternativen, achtsamen Weg im Umgang mit schwierigen Gefühlen vor. Anstatt Unangenehmes weg haben zu wollen, verändern zu wollen geht es bei einem achtsamen Umgang gemäss R.A.I.N. darum eine neue Beziehung zu unangenehmen Empfindungen zu kultivieren.

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MINDFUL MONDAY (8)

Das Gute liegt so nah
von Reto Weishaupt


Setz dich bequem hin.
Schliess die Augen.
Nimm wahr.
Slow down.
Relax.

P.S. Und lass uns mal wieder raus in den Wald gehen.

MINDFUL MONDAY (5)

Der Atem – ein starker Verbündeter
von Roland Dörig


Die Beobachtung des Atems ist die Grundübung, der erste Schritt für die Meditation. Der Atem eignet sich als Meditationsobjekt ganz besonders, da er ständig verfügbar ist und körperliche Empfindungen verursacht, die sich leicht beobachten lassen. Die Aufmerksamkeit auf den Atem zu richten hilft ungemein dabei in den gegenwärtigen Moment zu kommen, sich von der Geschäftigkeit des Geistes zu lösen und den Fokus der Wahrnehmung von Aussen nach Innen zu lenken.

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MINDFUL MONDAY (4)

von Reto Weishaupt

5 Reasons to meditate

„Yes, it’s a strange thing to do — just sit there and do basically nothing. Yet the simple act of stopping, says Pema Chödrön, is the best way to cultivate our good qualities.“

„There are numerous ways to work with the mind. One of the most effective is through the tool of sitting meditation. Sitting meditation opens us to each and every moment of our life. Each moment is totally unique and unknown.“
– Pema Chödrön