Erster Meditationsretreat von MINDFULMIND
von Reto Weishaupt und Roland Dörig
Schön war’s in den Bündner Bergen!
Herzlichen Dank an alle Beteiligten!
Herzlichen Dank an Gabriela von Yogagarden (früher ela2) für die entspannten Yogastunden!
von Reto Weishaupt
MINDFULMIND geht neu eine Partnerschaft ein mit einfach-sitzen.ch. Ähnliche Auffassungen in der Vermittlung von Meditation haben den Ausschlag für diesen Schritt gegeben. Einfach, undogmatisch, die Erfahrung im Fokus.
MINDFUL MONDAY (32) von Reto Weishaupt
„Es gibt einen Kampf zwischen zwei Wölfen in jedem von uns.
Einer der Wölfe ist böse. Er ist Zorn, Neid, Eifersucht, Bedauern, Habgier, Arroganz, Selbstmitleid, Beschuldigung, Feindseligkeit, Minderwertigkeitsgefühle, Lügen, Überheblichkeit und Egoismus.
MINDFUL MONDAY (31) von Reto Weishaupt
Die Wissenschaft hat seit einigen Jahren die Meditation als Forschungsobjekt entdeckt. Immer mehr Forschungsergebnisse belegen, dass regelmässige Meditation eine positive Wirkung auf uns Menschen ausübt. Damit rückt die Wissenschaft die Meditation von der esoterischen Ecke immer mehr in die Mitte der westlichen Gesellschaft.
MINDFUL MONDAY (27) von Reto Weishaupt
Wissenschaftler von der Icahn School of Medicine am Berg Sinai, der University of California San Francisco und der Harvard Medical School haben in einer Studie kürzlich die Wirkung von Meditation und Ferien untersucht. Sie verglichen die kurz- und langfristigen Auswirkungen eines sechstägigen Ferienaufenthaltes in einem Hotel an schöner Lage mit einem sechstägigen Ferienaufenthalt mit Meditation, Yoga und selbstreflexierenden Übungen im selben Hotel („Meditationsferien“).
von Reto Weishaupt
NEU AB 17. OKTOBER: OPEN MEDITATION
Offene Meditation im Zentrum von Bern
Jeden Montag Morgen
7.15 – 7.45 Uhr
Ein entspannter und bewusster Start in die Woche. Angeleitet in Schweizerdeutsch. Ohne Voranmeldung. Mehr Informationen hier.
MINDFUL MONDAY (24) von Roland Dörig
Ein weit verbreiteter Mythos über Meditation ist, dass es beim Meditieren darum geht „nichts zu denken“.
MINDFUL MONDAY (22) von Roland Dörig
Unser Geist verhält sich oft wie eine Horde Affen. Er ist unruhig und springt von einem Gedanken zum anderen. Oft sind darunter auch unangenehme z.B. sorgenvolle Gedanken, welche zu unangenehmen Emotionen führen können. Es liegt an uns, ob wir diesen Gedanken Glauben und Aufmerksamkeit schenken oder nicht.
EDLES SCHWEIGEN
von Roland Dörig
In gewissen Meditations-Retreats (oftmals Vipassana) ist das Schweigen ein zentraler Bestandteil. Man spricht vom edlen Schweigen.
von Roland Dörig
„Meditation hat mein Leben verändert.“ (Hugh Jackman)
Das ist doch mal was, was gern viele Menschen den Stars nachmachen können.
(Quelle: 20 Minuten, 21.07.2016)
R.A.I.N. – Vier Schritte zum achtsamen Umgang mit schwierigen Gefühlen
von Roland Dörig
Sowohl in der Meditation als auch im Alltag tauchen neben angenehmen auch unangenehme Gefühle auf. Unser erster Impuls ist es oft diese so schnell wie möglich wieder loszuhaben zu wollen. Die R.A.I.N. Zauberformel schlägt einen alternativen, achtsamen Weg im Umgang mit schwierigen Gefühlen vor. Anstatt Unangenehmes weg haben zu wollen, verändern zu wollen geht es bei einem achtsamen Umgang gemäss R.A.I.N. darum eine neue Beziehung zu unangenehmen Empfindungen zu kultivieren.
Altruismus
von Roland Dörig
„Die Revolution der Selbstlosen“ – Eine inspirierende, berührende und hoffnungsvolle Doku von ArteTV.
Hier einige wunderbare Aussagen und Zitate aus dem Film:
Das Gute liegt so nah
von Reto Weishaupt
Setz dich bequem hin.
Schliess die Augen.
Nimm wahr.
Slow down.
Relax.
P.S. Und lass uns mal wieder raus in den Wald gehen.
Der Atem – ein starker Verbündeter
von Roland Dörig
Die Beobachtung des Atems ist die Grundübung, der erste Schritt für die Meditation. Der Atem eignet sich als Meditationsobjekt ganz besonders, da er ständig verfügbar ist und körperliche Empfindungen verursacht, die sich leicht beobachten lassen. Die Aufmerksamkeit auf den Atem zu richten hilft ungemein dabei in den gegenwärtigen Moment zu kommen, sich von der Geschäftigkeit des Geistes zu lösen und den Fokus der Wahrnehmung von Aussen nach Innen zu lenken.
von Reto Weishaupt
„Yes, it’s a strange thing to do — just sit there and do basically nothing. Yet the simple act of stopping, says Pema Chödrön, is the best way to cultivate our good qualities.“
„There are numerous ways to work with the mind. One of the most effective is through the tool of sitting meditation. Sitting meditation opens us to each and every moment of our life. Each moment is totally unique and unknown.“
– Pema Chödrön